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노화신호, 노화예방 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 노화신호, 노화예방에 대한 포스팅입니다. 세월 앞에 장사 없다는 말이 있습니다. 실제로 나이가 들면서 몸이 예전 같지 않다는 사람이 많습니다. 실제로 시간의 흐름에 따라서 우리의 몸 곳곳은 점차 퇴화합니다. 몸에 뚜렷한 이상이 생기는 특징 질병과 달리 노화는 신체기능이 전반적으로 저하되기 때문에 금방 알아차리기 쉽지 않습니다. 몸이 보내는 노화 신호를 알아보겠습니다. 노화신호 ​ 대화 중 자꾸 되묻는다(난청): 대화를 나눌 때마다 말을 한 번에 알아듣지 못하고 자꾸 되묻는다면 난청을 의심해 보아야 합니다. 난청은 노화의 대표적인 증상 중 하나로 나이가 들면 들수록 달팽이관의 신경세포가 퇴행성 변화를 일으켜 서서히 양쪽 귀가 들리지 않게 되는 증상입니다. .. 2023. 11. 20.
노로바이러스 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 노로바이러스 예방법에 대한 포스팅입니다. 기온이 내려가면서 식중독 위험이 낮아졌다고 생각하기 쉽지만, 겨울은 노로바이러스 식중독이 본격적으로 증가하는 시기입니다. 노로바이러스 식중독의 확실한 예방법을 알아보겠습니다. 노로바이러스: 사람에게 식중독을 일으키는 바이러스 흔히, 식중독은 고온다습한 여름철에 잘 발생하는 것으로 알려져 있지만 노로바이러스는 겨울에 유독 기승을 부리는 식중독균입니다. 추워질수록 노로바이러스 생존력이 강해지기 때문입니다. 노로바이러스는 오염된 음식물이나 물 등을 통해 섭취할 때 식중독을 일으키는 바이러스인데, 기온이 낮은 겨울철에 바이러스의 생존기간이 연장되고 감염력이 높아지기 때문에 여름보다 더욱 많이 발생합니다. 노로바이러스 증상.. 2023. 11. 17.
아침공복에 먹으면 좋은 음식, 아침 공복에 나쁜 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 아침공복에 먹으면 좋은 음식, 아침 공복에 나쁜 음식에 대한 포스팅입니다. 평소에 아침식사를 잘 챙기고 계신가요? 김 선생은 꼭 누룽지와 젓갈(가끔은 우유와 후레이크) 챙겨 먹고 있습니다. 하루를 시작하는 아침 시간에는 식사를 제대로 챙겨 먹는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그래서 보다 간편하고 건강에 좋은 공복에 먹으면 좋은 먹거리를 알아보겠습니다. 사과: 아침에 먹는 사과는 금사과라 불릴 만큼 각종 비타민, 무기질, 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 영양 보충하는데 효과적입니다. 또한 식이섬유가 많아 장 기능을 좋게 만들어주는 데 도움을 줍니다. 양배추: 양배추는 위염, 위궤양 등 위와 관련된 질환들을 예방해 줍니다. 비타민U, 설포라판 성분이 위 점막.. 2023. 11. 16.
고혈압에 좋은 운동, 고혈압에 조심해야 할 운동 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 고혈압에 좋은 운동, 고혈압에 조심해야 할 운동에 대한 포스팅입니다. 고혈압에 좋은 운동 어떻게 선택할까요? 고혈압 환자가 운동을 하면 혈압을 낮출 수 있고 체중이나 혈중 지방질이 감소하며, 약물요법을 하고 있는 경우 약의 부작용도 줄일 수 있습니다. ​ 고혈압에 좋은 운동은 걷기, 자전거 타기 같은 유산소(지구력) 운동을 매일 20분에서 30분 정도 꾸준히 하는 것입니다. 짧은 순간 힘을 쓰는 근력 운동은 위험할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 고혈압에 운동이 중요한 이유 스트레스 감소: 운동은 혈압 상승의 주요 원인인 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 하면 신체는 천연 스트레스 해소제인 엔도르핀을 분비합니다. 심장을 강화합니다: 규칙.. 2023. 11. 15.
식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 식이섬유 부족현상, 식이섬유 많은 음식에 대한 포스팅입니다. 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등의 효과가 있습니다. 이러한 좋은 장점을 가진 식이섬유가 부족하게 되면 나타나는 증상을 알아보겠습니다. 먹어도 배가 고파요: 식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1시간에서 2시간 만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다. ​식후 바로 졸려요: 식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로.. 2023. 11. 14.
건강에 좋은 차 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 건강에 좋은 차에 대한 포스팅입니다. 하루 2~3잔의 커피를 마신다면 "조금 과하다"라고 염려가 되는 경우, 평소 커피를 너무 마시는 것 같아 걱정된다면 커피 대신 건강에 좋은 차를 알아보겠습니다. 레몬수: 레몬수는 수분 공급 및 항산화 물질을 강화해 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움을 줍니다. 레몬 속 비타민C는 환절기 면역력 증강에 도움을 줍니다. 냉수 1컵에 레몬 반개를 넣어 쉽게 만들 수 있습니다. ​ 페퍼민트 차: 페퍼민트는 집중력을 높여주는 데 도움을 주며, 졸음을 줄이고 인지 기능을 높이는 효과가 있습니다. 또한 향긋한 페퍼민트는 입속 세균을 억제해 구취, 치태를 없애주는 효과도 있습니다. 콤부차: 콤부차는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스.. 2023. 11. 13.
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