면역력을 높이는 생활습관

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 면역력을 높이는 생활습관에 대한 포스팅입니다.

 

면역력이 좋으면 암세포까지도 물리칠 수 있을 만큼 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 각종 영양제나 약 도움 없이 단순한 생활습관만으로 면역력을 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

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스트레스 탈출:

스트레스는 만병의 근원입니다. 과로, 불안, 긴장, 초조등으로 자율 신경의 균형을 떨어뜨리면 면역기능이 저하됩니다. 따라서 되도록 스트레스를 풀 수 있는 나만의 방법 하나쯤 가지고 있는 것이 좋습니다.

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휴식과 반신욕:

바쁜 일상에 쫓기다보면 여유 있는 몸과 정신 상태를 갖기 어렵습니다. 조금만 시간을 내 휴식을 취하기만 해도 면역력 회복에 큰 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 반신욕을 즐기며 하루 잠깐의 명상과 여유를 가져 보세요.

 

운동:

근력이 약하면 면역력도 떨어지게 됩니다. 체내 근력을 강화 시키면 면역세포의 생성을 자극하고 활동을 도와 면역력을 높일 수 있습니다.

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충분한 수면:

수면 시간으로 하루 평균 7시간 정도는 자도록 합니다. 잠이 부족하면 면역기능이 떨어져 심각한 건강 문제를 일으킵니다. 뿐만 아니라 만성염증성 질환도 불러일으킬 정도로 심각해질 수 있습니다. 잠이 잘 안든다면 잠들기 전 산책이나 간단한 체조를 하는 것이 도움이 됩니다.

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소식을 통한 적정 체중 유지:

과체중도 면역력을 떨어뜨려 각종 질병에 노출 되게 만듭니다. 평소 면역체계를 잘 다지려면 소식하면서 적정체중을 유지하는 것이 효과적입니다.

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​수분유지:

하루에 적당히 물을 먹으면 몸건강에 매우 좋습니다. 수분이 적당하지 않으면 신체활동, 집중력, 기분, 소화, 심장 및 신장기능을 방해하고, 탈수는 질병에 더욱 취약하게 만듭니다.

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손 잘 씻기:

손에는 2억 마리의 세균이 살고 있습니다. 손만 잘 씻어도 세균 감염의 60% 정도는 예방됩니다. 자주 손 씻는 습관은 바이러스와 곰팡이, 세균으로부터 우리 몸을 지키는 가장 강력한 방법입니다. 평소 일회용 알코올 솜 등으로 휴대전화를 자주 닦아 주는 것도 도움이 됩니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 6월 21일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요. 미리 준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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