잘못된 건강정보, 오해하고 있는 건강정보

건강,생활정보

김선생입니다 2024. 6. 19. 08:35

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 잘못된 건강정보, 오해하고 있는 건강정보에 대한 포스팅입니다.

다양한 정보가 범람하여 어느 순간부터 잘못된 내용이 사실처럼 알려진 경우가 종종 있습니다. 우리가 흔히 옳고 맞다고 생각한 건강 상식 중 잘못된 부분을 알아보겠습니다.

탄산음료는 소화에 도움이 된다:

탄산음료를 마시고 속이 뚫리는 듯한 느낌이 드는 것은 일시적인 현상입니다. 오히려 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있으며, 특히 위장 장애가 있는 사람은 금물입니다.

속이 쓰릴 때는 우유를 먹는 것이 좋다:

매운 음식을 먹고 달래기 위해 우유를 마시는 경우 오히려 위벽의 자극을 초래합니다. 알칼리성 성분이 일시적으로는 위의 산 성분을 안정시키는 것 같지만, 우유의 단백질 분해를 위해 더 많은 위산이 분비됩니다.

하루에 물2L이상 마셔야 건강하다:

실제 우리 몸이 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5리터 정도입니다. 한국인의 경우 식품으로 섭취하는 수분량은 약 1리터 이상이며 평소 개인 식습관에 따라 하루 물 섭취량이 달라집니다.

식후 바로 양치질을 해야 한다:

치아건강은 오복 중 하나로 여겨질 만큼 많은 사람들이 신경 쓰는 부분입니다. 특히 양치질은 충치 예방을 위해서 매우 중요합니다.

그러나 바로 양치질 하는 것은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 콜라, 사탕, 탄산음료 등 산 성분이 다량으로 함유된 음식을 섭취한 경우에는 오히려 바로 양치질을 하면 치아의 법랑질과 상아질이 손상 되어 치아 건강에 해로울 수 있습니다.

지방은 무조건 적게 먹는 것이 좋다:

지방 함량이 많은 음식을 먹으면 건강에도 좋지 않을 뿐더러 곧바로 체중 증가로 이어질 거라 걱정하는 사람들이 많습니다. 지방질 음식도 나름입니다.

피해야 할 지방은 가공하거나 튀긴 음식에 들어있는 포화 지방과 트랜스지방입니다. 대신 오메가3지방과 고도불포화지방, 단일불포화지방은 건강에 꼭 필요한 지방입니다.

무작정 믿고 따르기보다는 잘못된 부분은 점검하고 자신의 현재 건강 상태에 맞게 적용하는 것이 중요합니다.

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

이상으로 2024년 6월 19일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요. 미리 준비하고 예방하세요.

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

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