식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성에 대한 포스팅입니다.

 

식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등 칭찬받아 마땅합니다.

​

이처럼 좋은 식이섬유가 부족하다고 보내는 내 몸의 이상 신호를 알아보겠습니다.

​

먹어도 배가 고파요

식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1~2시간만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다.

​

식후 바로 졸려요

식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로감이나 권태감을 느껴 이로 인해 졸음이 몰려오게 됩니다.

​

속이 더부룩해요

식이섬유가 부족할 경우 대변의 활동이 둔해져 섭취한 음식물들이 그대로 장에 남아있기 때문에 배가 차고 불편함을 느끼게 됩니다.

​

변이 돌맹이 같아요

대변이 딱딱하다면 이 역시 식이섬유가 부족해서 나타나는 증상으로 볼 수 있습니다. 이 경우 식이섬유를 풍부하게 섭취해 주면 장 활동이 활발해져 쾌변효과를 볼 수 있습니다.

 

식이섬유의 하루 권장 섭취량

식이섬유를 권장섭취량보다 훨씬 많은 양을 섭취할 경우 섬유질이 장을 막을 수 있기 때문에 주의 하셔야 합니다. 식이섬유가 많은 음식을 먹을 때는 수분을 충분히 섭취해 주세요.

​

아무리 몸에 좋은 식이섬유라도 무엇이든 적당한 것이 좋습니다.

​

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2025년 2월 11일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/11289860090

유기농 질경이씨앗 차전자피 식이섬유 분말 가루 : 영양제쇼핑몰

 

​