반응형 다이어트28 식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성 안녕하세요. 김 선생입니다.화요일입니다. 오늘은 식이섬유가 부족하면 생기는 증상, 식이섬유의 중요성에 대한 포스팅입니다. 식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 정도로 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 식이섬유는 나트륨 배출을 도와 혈압 상승을 막고, 배변 활동을 왕성하게 도와주어 콜레스테롤 흡수를 막아 성인병과 고혈압을 예방하는 등 칭찬받아 마땅합니다.이처럼 좋은 식이섬유가 부족하다고 보내는 내 몸의 이상 신호를 알아보겠습니다.먹어도 배가 고파요식이섬유는 섭취 후 장내에서 팽창하여 포만감을 주는데, 식후 1~2시간만에 배가 고프면, 식이섬유가 부족하다는 증거입니다.식후 바로 졸려요식이섬유가 부족할 경우 혈당이 급격한 상승과 하강을 유발하게 되는데, 신체는 혈당이 급격히 떨어지게 될 경우 피로감이나 권.. 2025. 2. 11. 뱃살 빼는 법, 내장지방 빼는법, 다이어트 방법 안녕하세요. 김 선생입니다.수요일입니다. 오늘은 뱃살 빼는 법, 내장지방 빼는 법, 다이어트 방법에 대한 포스팅입니다. 유난히 배에 살이 많은 분이라면 내장지방을 의심해 보아야 합니다. 내장지방의 뜻과 쌓이는 이유에 대해 알아보겠습니다.내장지방이란?:복강 내 내장 주변에 지방이 축척된 것을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 쌓이는 경우를 내장지방이라고 합니다.내장지방이 쌓이는 원인:당 함유가 높은 패스트푸드인스턴트 식품육류탄수화물 과다 섭취운동 부족흡연 및 음주내장지방 자가 진단 체크리스트:않아서 일하는 시간이 많다최근 1년간 별다른 운동을 하지 않았다주 2회 이상 술을 마신다식사가 불규칙하고 과식을 한다아침을 거를 때가 많다간식을 좋아하고 맵고 짠 음식을 좋아한다살.. 2024. 11. 13. 내장지방 관리법, 내장지방 원인, 내장지방 빼는 법, 뱃살 빼는법, 내장지방 자가진단 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 내장지방 관리법, 내장지방 원인, 내장지방 빼는 법, 뱃살 빼는법, 내장지방 자가진단에 대한 포스팅입니다. 유난히 배에 살이 많은 분이라면 내장지방을 의심해 보아야 합니다. 내장지방의 뜻과 쌓이는 이유에 대해 알아보겠습니다.내장지방이란?:복강 내 내장 주변에 지방이 축적된 것을 말하며 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 지방이 많이 샇이는 경우를 내장지방이라고 합니다.내장지방이 쌓이는 원인:당 함유가 높은 패스트푸드인스턴트 식품육류탄수화물 과다 섭취운동 부족흡연 및 음주내장지방 자가 진단 체크리스트:앉아서 일하는 시간이 많다.최근 1년간 별다른 운동을 하지 않았다.주 2회 이상 술을 마신다.식사가 불규칙하고 과식을 한다.아침을 거를 때가 많.. 2024. 8. 19. 비만과 닮은 희귀질환 쿠싱증후군, 쿠싱증후군 증상 안녕하세요. 김 선생입니다.수요일입니다. 오늘은 비만과 닮은 희귀질환 쿠싱증후군에 대한 포스팅입니다.쿠싱증후군이란?:서구화된 식습관과 변화된 생활 습관으로 성인6명 중 1명은 비만이라고 할 정도로 국내 비만인이 많은데, 쿠싱증후군은 10만명 중 2~3명 꼴로 나타나는 희귀한 질환입니다.쿠싱증후군은 부신피질에서 분비되는 호르몬 중 코르티솔이 과다 분비되며 발생하는 질환입니다.쿠싱증후군 증상은:얼굴이 보름달처럼 둥글게 변하고 배가 나오지만 팔과 다리는 가늘어지는 것이 특징입니다. 특히 목뒤 지방 덩어리가 생기는 버팔로험프가 발생한다면 의심해 볼 수 있고, 이외 다모증, 여드름, 배에 자주색 선 등이 나타날 수 있습니다.쿠싱증후군 진단 방법:간단한 혈액검사와 소변검사로 코르티솔을 측정하여 검사할 수 있습.. 2024. 7. 31. 밀가루 끊기, 다이어트를 위한 밀가루 끊기효과 안녕하세요. 김 선생입니다.오늘은 밀가루 끊기, 다이어트를 위한 밀가루 끊기효과에 대한 포스팅입니다.다이어트나 건강을 위해사 빵, 면, 과자 등의 정제 밀가루로 만들어진 음식을 멀리하시는 분들이 많으실 텐데요. 밀가루를 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 나타날 지 알아보겠습니다.피부 건강 회복:밀가루는 체내 독소와 노폐물을 쌓이게 만듭니다. 밀가루를 멀리하면 혈액순환이 원활해져 혈색이 밝아지고, 피부 트러블이 줄어드는 데 도움이 됩니다.체중관리:밀가루는 고탄수화물을 많이 함유하고 있어서, 과다 섭취 시 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 밀가루를 제한한다면 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.소화 기능 개선:밀가루의 글루텐은 몸에 잘 흡수되지 않는 성질로 소화 불량을 포함하여 장 내.. 2024. 7. 4. 당분이 적은 과일, 다이어트에 좋은 과일, 건강에 좋은 과일 안녕하세요. 김 선생입니다.수요일입니다. 오늘은 당분이 적은 과일, 다이어트에 좋은 과일, 건강에 좋은 과일에 대한 포스팅입니다. 다이어트 한다고 밥 대신 과일로 배를 채우는 경우가 있습니다. 하지만 과일 속 당분은 다이어트 시 가장 먼저 줄여야 하는데요. 당분 적은 과일은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.아보카도:아보카도는 초록색을 띠는데 단맛이 적어 채소로 오인되지만, 사실 아보카도는 1개당 당분 1g으로 당이 적은 과일입니다. 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 합니다.블루베리:블루베리 한 컵에는 당분이 7g으로 당분이 적은 과일 중 하나입니다. 베리류 과일은 상대적으로 단맛이 적고 식이섬유와 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 풍부한.. 2024. 5. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형 LIST