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다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식에 대한 포스팅입니다. 체지방을 태우기 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적이지만 운동을 할 수 없다면 음식의 도움을 받아 보는 것은 어떨까요? 다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식에 대해 알아보겠습니다. 살코기: 닭 가슴살,돼지 안심 등은 단백질이 풍부해 소화할 때 많은 열량을 소모합니다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 것을 예방할 수 있습니다. 땅콩버터: 많은 여성 스타들이 다이어트할 때 꼭 먹는 음식 중 하나인 땅콩버터에는 몸에 좋은 단일불포화 지방이 대부분이기 때문입니다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질이 많습니다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 좋습니다. .. 2022. 4. 28.
경제 뉴스에 자주 나오는 경제 용어,인플레이션,펭귄효과,레버리지,마이데이터 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다.오늘은 경제 뉴스에 자주 나오는 경제 용어,인플레이션,펭귄효과,레버리지,마이데이터에 대한 포스팅입니다. 실생활과 밀접한 관련이 있는 경제뉴스를 보다 보면 다양한 용어들이 나오는데요, 기본적으로 알아야 할 경제 용어들을 알아보겠습니다. 인플레이션: 물가가 상승해 화폐가치가 떨어지는 경제현상을 말합니다.최근 코로나19,러시아와 우크라이나의 전쟁으로 전 세계적으로 인플레이션 상승 압력도 커진 상태입니다. 펭귄효과: 누군가 상품을 사면 다른 사람들도 따라 사는 구매행태를 말합니다.행동경제학자들이 한 마리의 펭귄이 용기를 내 먼저 바다에 뛰어들면 다른 펭귄들도 잇따라 바다에 뛰어드는 습성을 보고 만들어진 이야기 입니다. 레버리지: 레버리지는 지렛대라는 뜻으로 쉽게 말해서 .. 2022. 4. 27.
팔꿈치 질환,테니스 엘보,테니스 엘보 증상,테니스 엘보 치료방법,테니스 엘보 재활훈련법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다.오늘은 팔꿈치 질환,테니스 엘보,테니스 엘보 증상,테니스 엘보 치료방법,테니스 엘보 재활훈련법에 대한 포스팅입니다. 골프 엘보와 테니스 엘보는 대표적인 팔꿈치 질환 중 하나입니다.그 중에서 테니스 엘보에 대해 알아보겠습니다. 골프 엘보와 테니스 엘보의 정식 질환 명칭은 내측상과염,외측상과염으로 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈를 압박했을 때 통증이 발생하는 질환입니다. 테니스 엘보란?: 테니스 엘보의 이름만 들으면 스포츠로 인한 질환이라고 생각하실 수도 있는데요,대부분은 팔꿈치를 자주 사용하는 회사원,주부,무거운 물건을 들고 다니는 직업에서 나타나는 질환입니다. 테니스 엘보 증상: 팔을 비틀거나 들어 올리는 동작에서 통증이 증가하며 팔꿈치 바깥 관절 부분에서부터 증상이 .. 2022. 4. 25.
공복에 먹으면 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 공복 유산소 운동이 좋다고 합니다. 공복에 먹으면 효과적인 음식도 있습니다. 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 달걀: 아침에 달걀을 먹으면 하루 동안 과식을 방지하고 에너지 생성에 도움을 줍니다.특히 두뇌건강과 면역체계 강화에 좋습니다. 매일 아침 공복에 삶거나 프라이로 드세요. 감자: 아침 공복에 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양과 위염 예방,치료에 효과가 있습니다. 또한 피부미용, 고혈압 예방에도 좋습니다. 사과: 아침에 먹는 사과는 금사과,사과 속에 있는 펩틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 배출하여 혈압상승을 억제합니다. 특히 배변활동에 도움을 주어 아침 장 청소에 효과적입니다. 블루베리: 혈압.. 2022. 4. 21.
태양을 피하는 방법,자외선 효과적으로 차단하기 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다.오늘은 태양을 피하는 방법,자외선 효과적으로 차단하기에 대한 포스팅입니다. 긍정의 힘과 좋은 에너지를 제공하는 햇빛,하지만 태양에서 나오는 모든 빛이 몸에 이로운 것은 아닙니다.그 이유는 바로 자외선이 문제입니다.자외선에 대해 알아보겠습니다. 자외선의 영향: 자외선을 많이 쬐면 피부가 거칠어지고 탄력성이 떨어지며 건조해집니다.심해지면 주근깨나 기미,잡티와 같은 색소성 변화가 생기고 장기간 너무 많이 쬐면 주름이 깊이 파이기도 합니다. 자외선을 피해야 하는 시간대: 자외선은 하루 중 오전 10시에서 오후 3시까지 그중에서도 오전 11시부터 오후2시까지가 가장 강하다고 알려져 있습니다.오후 4시가 되면 12시경의 자외선량의 25%정도로 낮아집니다. SPF & PA 자.. 2022. 4. 14.
구스패딩 집에서 간단하게 세탁하는 법,겨울외투 세탁하는 방법,패딩 세탁법 안녕하세요. 김 선생 입니다. 목요일입니다.오늘은 구스패딩 집에서 간단하게 세탁하는 법,겨울외투 세탁하는 방법,패딩 세탁법에 대한 포스팅입니다. 겨울 내내 잘 입은 패딩과 헤어질 시간,깨끗하게 세탁해서 잘 보관해야 하는데요.패딩은 당연히 드라이클리닝이라고 생각할 수 있는데 구스 패딩의 경우 충전재가 있어 가벼운 물세탁을 해 주는게 좋습니다. 예비세탁: - 오염이 심한 부분은 먼저 가볍게 손으로 얼룩을 제거해 주세요.(중성세제1:에탄올1)- 알코올이 없을 경우 울 샴푸 중 알코올 함량이 높은 걸로 대체해도 무방합니다.- 5분 정도 묻혀 뒀다가 문질러줍니다.- 목 부분,손목,소매 끝,주머니 부분에 때는 중점적으로 미리 작업해 줍니다. 본격세탁:- 모자가 달려 있으면 따로 떼어 주시고 지퍼는 잠가 주세요.- .. 2022. 4. 7.
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