봄철 미세먼지 조심하세요
안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다.오늘은 봄철 미세먼지 조심하세요에 대한 포스팅입니다. 봄이 되니 오미크론 바이러스에 미세먼지까지,우리의 건강을 위협하고 있습니다.봄철 특히 심해지는 미세먼지 건강 수칙을 알아보겠습니다. 3월은 초미세먼지 농도가 연중 가장 높습니다.미세먼지는 피부와 눈,코,인후점막에 물리적 자극을 유발하고,폐로 흡입돼 호흡기에 영향을 미치며,신체 여러 장기에 산화 손상을 촉진하여 염증반응을 일으킵니다. 특히 심뇌혈관질환자,호흡기,알레르기질환자,노인,임산부,영유아 어린이는 더욱 신경 써 주세요.또한 임산부의 경우 태아의 성장지연과 조산을 초래할 수 있고,어린이의 경우 폐 성장을 저해할 수 있습니다. 미세먼지 건강수칙: - 외출은 가급적 자제해 주세요. - 외출시에는 가급적 대로변이나..
2022. 3. 7.
100세 시대,건강하게 장수하는 비결 대공개,장수비결
안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 100세 시대, 건강하게 장수하는 비결 대공개, 장수 비결에 대한 포스팅입니다. 콩,채식을 드세요: 평소 식생활에서 고기, 생선은 적당히 먹고 콩류 채식을 많이 먹는 게 좋습니다. 동물지방 보다는 식물성 지방: 버터나 동물 지방에는 중독성이 있다고 합니다. 동물성 지방보단 올리브 오일 등 식물성 지방을 섭취하도록 합니다. 아메리카노 OK: 커피에는 항산화 효과가 있습니다.프림이 들어가지 않은 블랙커피로 하루 3잔 이하로 마셔주세요. 레드와인 OK: 그릭요거트,그릭샐러드 등 지중해 식단이 뜨고 있습니다. 여기에 레드와인 한잔을 곁들이면 좋습니다. 꾸준한 운동: 걷기,산행,자전거,요가 등 유산소 운동을 많이 해 주세요. 뇌를 맑게 해주세요: 음식이 아닌 꾸준..
2022. 2. 23.
