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췌장암을 피하려면 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 췌장암을 피하려면에 대한 건강정보 포스팅입니다. 췌장은 위장 뒷쪽에 붙어있고 각종 소화액과 인슐린 등 호르몬을 분비합니다. 즉, 음식물을 분해하고 혈당을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. ​ 췌장암을 피하기 위해서 개선해야 할 요인들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. ​ 술: 알코올의 아세트알데히드로는 DNA에 손상을 입힙니다. 세포는 손상을 복구하려는 시도에 나서게 되고, 그 과정에서 오류가 나면 종양이 생기게 되므로 금주를 해야 합니다. ​ 담배: 흡연은 췌장암 발병 원인의 25%의 비중을 차지합니다. 비흡연자보다 췌장암에 걸릴 위험이 2배~10배 이상 높으므로 췌장암을 예방하려면 담배부터 끊어야 합니다. 비만: 비만인 사람은 정상 체중인 사람에 .. 2023. 1. 11.
비만과 다이어트에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일 입니다. 오늘은 비만과 다이어트에 좋은 음식에 대한 건강정보 포스팅입니다. 요즘 같은 겨울에는 움직임은 줄어들고 식욕은 왕성해지기 마련입니다. 오늘은 먹을수록 가벼워지는 부종과 비만 그리고 다이어트에 효과적인 음식을 알아보겠습니다. ​ 늙은 호박: 이뇨작용과 해독작용이 뛰어난 늙은 호박은 당뇨병 및 고혈압 환자, 임산부의 부종을 빼는 데 효과적이며, 칼륨이 풍부해 혈액순환에도 도움이 됩니다. ​ 율무: 노폐물 배출과 부종 완화에 효능이 있는 율무는 비타민과 철분이 많이 함유되어 있어서 신진대사를 도와줍니다. 또한 지방 축적을 예방하여 다이어트에 효과적입니다. ​ 강낭콩: 다이어트와 부종 개선, 특히 당뇨병에 좋은 강낭콩은 풍부한 식이섬유와 파세올라민(탄수화물 흡수를 느.. 2023. 1. 6.
대장 내시경 전 음식을 제한하는 이유 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 대장 내시경 전 음식을 제한하는 이유에 대한 건강정보 포스팅입니다. 대장내시경 검사 받을 때 음식물이 대장에 남아 있으면 진단도를 떨어뜨릴 수 있고 진단 기기를 막히게 할 수도 있습니다. 그래서 음식이 제한되고 장을 씻어내는 장 세척제를 복용해야 합니다. 이런 종류의 음식은 막히기 쉬워요: 나물류 콩나물, 시금치,잡곡류 흑미, 콩, 현미 등 과일류인 수박, 키위, 포도, 해조류인 미역, 다시마와 야채, 김치 등도 먹는 것을 자제 해야 합니다. 장 세척제 올바르게 복용하려면: 장 세척제 종류, 대장 내시경 검사 시간에 따라 복용 방법이 다릅니다. 장 세척제 용법, 용량을 지키기, 복용 전,후 수분을 충분히 섭취, 만약 복용이 힘들다면 천천히 복용하거나 용액.. 2023. 1. 3.
코골이 원인과 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일 입니다. 오늘은 코골이 원인과 예방법에 대한 포스팅입니다. 평소 코골이가 없던 사람도 술 마신 날에는 코를 골기도 합니다. 음주와 코골이는 어떤 연결고리가 있을까요? 함께 사는 가족이나 친구가 코를 골면 잠을 제대로 청하지 못해 피로하고 신경질이 날 수 있습니다. ​ 코골이를 막고 싶다면 생활 습관을 변경해서 코골이 증상도 개선하고, 기도를 열 수 있도록 해 보아야 합니다. 코골이의 원인과 해결 방안을 알아보겠습니다. ​ 코골이 원인: 코골이는 좁은 기도가 원인입니다. 호흡한 공기가 좁은 통로를 통과할 때 연구개, 혀뿌리 등이 떨리게 되어 소리가 나는 것입니다. ​ 과음 후 코골이가 심해지는 이유: 알코올이 뇌의 호흡 중추기능을 억제해 근육의 긴장도를 떨어뜨리고, 혈관.. 2023. 1. 2.
배추의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 배추의 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 12월 경이 제철인 배추는 가장 고소하고 풍성한 맛을 냅니다. 제철배추는 섬유질이 연하고 잎부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더해 주어 구수하게 해줍니다. 이러한 배추의 효능은 장건강, 암예방, 성인병 예방에도 탁월합니다. ​ 배추: 배추는 양귀비목 십자화과의 식물로 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라 생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 다양한 요리에 활용됩니다. ​ 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는 재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배되고 있습니다. ​ 배추의 효능 배추.. 2022. 12. 22.
난방비 절약 꿀팁 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 난방비 절약 꿀팁에 대한 생활정보 포스팅입니다. 에너지 사용이 많아지는 겨울철, 우리집 실내온도를 따뜻하게 유지하면서 난방비도 절약할 수 있는 꿀팁을 알아보겠습니다. 실내 적정 온도, 습도 유지하기: 겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 20도 실내 습도는 40~60%로 이를 유지하는 것만으로도 난방비를 절감할 수 있습니다. 단열,방풍은 필수: 창문에는 에어캡(뽁뽁이), 문틈에 문풍지를 붙이면 외부로 새는 열을 차단할 수 있어 난방비 절약에 효과적입니다. 실내에서 내복 입기: 집안에서는 내복이나 가디건을 입거나 무릎담요 등으로 몸을 감싸주면 체감 온도가 올라가 에너지 절약할 수 있습니다. 수도꼭지는 냉수 방향: 물을 사영하지 않을 때 수도꼭지를 냉수 방향으.. 2022. 12. 20.
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