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겨울 간식 리스트 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 겨울 간식 리스트에 대한 생활정보 포스팅입니다. 요즘처럼 겨울철만 되면 특히 생각나는 간식, 여러분들의 최고 애정하는 겨울 간식은 무엇인가요? 겨울철 간식을 알아보겠습니다. 붕어빵: 붕어빵의 평균 칼로리는 120 칼로리입니다. 붕어빵의 팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 군밤: 군밤의 칼로리는 150 칼로리이며, 밤에는 알코올 분해를 돕는 비타민C가 함유되어 있어 숙취 해소에 탁월합니다. 또한 카로티노이드 성분이 신체 면역력 향상을 도와줍니다. 어묵: 어묵의 평균 칼로리는 130 칼로리 입니다. 어묵은 단백질과 필수아미노산의 함량이 높아 소화가 잘되고, 불포화 지방.. 2022. 12. 19.

지방간 윈인과 증상, 지방간 예방 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 지방간 윈인과 증상, 지방간 예방에 대한 건강정보 포스팅입니다. 지방간: 간 세포 안에 지방이 축적되는 증상으로 정상적인 간은 지방이 5% 이내지만 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 지방간은 크게 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증, 약물과 관련된 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하게되면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어 지지 않아 발생하게 됩니다. 지방간은 지방감염으로 지방감염은 심해지면 만성감염 또는 간경변으로 발전하기도 하고 드물지만 급격히 간 기능이 나빠져 사망에 이르기도 합니다. 지방간의 원인: 주요원인은 음주와 비만 고지혈증과.. 2022. 12. 15.

겨울철 수산물 안전하게 섭취하자, 과메기, 굴, 복어, 먹을 때 주의점 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 겨울철 수산물 안전하게 섭취하자, 과메기, 굴, 복어, 먹을 때 주의점에 대한 생활정보 포스팅입니다. 겨울별미 과메기: 과메기는 지질 함량이 높아 쉽게 산패되기 때문에 바로 먹고, 남을 경우 밀봉하여 냉동보관 해야 합니다. 과메기의 퓨린 성분이 통풍을 악화 시킬 수 있어 통풍 환자는 섭취 시 주의해야 합니다. 바다의 우유 굴: 생굴로 먹는 굴은 영하 20도이하에서도 생존 가능한 노로바이러스 감염의 위험이 있습니다. 감염증 예방을 위해 가급적 익혀서 섭취 하는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋은 복어: 복어는 절이거나 건조, 가열해도 없어지지 않는 테트로도톡신 이라는 맹독이 있어 주의 해야합니다. 복어 조리 기능사 자격을 갖춘 음식점에서 안전하게 섭취해야 합니.. 2022. 12. 14.

당뇨병 원인, 당뇨병 증상, 당뇨병 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 당뇨병 원인, 당뇨병 증상, 당뇨병 예방법에 대한 건강정보 포스팅입니다. 당뇨병: 당뇨병은 자기도 모르는 사이 소리 소문 없이 찾아와 일상생활을 위협하는 당뇨병. 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병 원인: 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 소아당뇨병 이라고 불렸으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 포도당을 연소하지 못하는 것)이 특징입니다. 식생활의 서구화에 다른 고열량, 고지방, 고단백의 식.. 2022. 12. 7.

코피가 자주 나는 이유, 터진 코피 멈추는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 코피가 자주 나는 이유, 터진 코피 멈추는 방법에 대한 건강정보 포스팅입니다. 평소에 잘 흘리지 않던 코피를 자주 흘리게 되면 어떻게 해야 할까요? 요즘처럼 추워진 날씨때문에 실내를 따뜻하게 하다보면 쉽게 건조해지게 됩니다. 그로 인해서 코 점막이 메말라 코피가 나기 쉽습니다. 특히, 비염이 있다면 코를 더더욱 자주 만지게 되면서 혈관에 상처를 입어 코피가 날 확률이 높아 집니다. 또한 환절기나 미세먼지 농도가 높은 날에도 코피가 더욱 자주 터질 수 있습니다. 코피가 자주 나는 이유: 건조한 날씨와 알레르기 비염 스트레스와 과로로 인한 고혈압 영향 비중격(코를 좌우로 나누어주는 칸막이 벽)의 휘어짐 갑자기 코피가 터졌을 때 코피 멈추는법: 엄지.. 2022. 12. 6.

겨울철 난방비 절약하는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 겨울철 난방비 절약하는 방법에 대한 생활정보 포스팅입니다. 요 며칠 갑자기 추워진 날씨에 겨울맞이 준비를 하지 못한 경우 감기와 집안 난방에 대한 문제가 발생하게 되었습니다. 다음주에는 대설이 찾아오기도 합니다. 미리 미리 준비하세요. 문풍지와 에어캡을 창문에 붙이기: 밖에서 들어오는 바람을 최소화하는 것. 아무리 창문을 잘 닫는다고 해도 그 틈 사이로 새어 들어오는 바람까지 차단해야 실내 온도가 유지됩니다. 창문에 물 스프레이를 뿌리고 창문 크기에 맞게 자른 에어캡(뽁뽁이)을 붙여줍니다. 이때 올록볼록한 부분이 창문과 닿아야 효과가 있습니다. 창문과 문틈 사이에 문풍지를 붙이고 창문용 에어캡을 꼭 붙여주세요. 실내 온도가 2~3도 상승합니다. .. 2022. 12. 5.

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