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비타민D21

골다공증 원인, 골다공증 증상과 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 골다공증 원인, 골다공증 증상과 예방법에 대한 포스팅입니다. 골다공증이란: 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 동일한 비율로 과도하게 감소된 상태로 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. ​ 골다공증 증상: 대부분 증상이 없지만 골절이 생겨 골다공증을 발견하는 경우가 대다수입니다. ​ 골다공증의 원인: 칼슘 부족 비타민D 결핍 폐경 약물 등의 치료제가 원인이 될 수 있습니다. ​ ​ 골다공증 골절의 위험군: 고령의 여성일수록 위험합니다. 부모 등 유전적 영향이 큽니다. 적은 체질량지수인 경우입니다. 스테로이드 계열 약물 사용 때문입니다. ​ 골다공증 예방법: 충분한 양의 칼슘 섭취하기 폐경이 된 여성은 여성호르몬 보충하기 넘어지.. 2023. 10. 27.
비타민D효능, 비타민D 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 비타민D효능, 비타민D 음식에 대한 포스팅입니다. 일조량도 줄어들고, 날씨가 쌀쌀해지면 햇빛보기 힘들어지면 비타민D가 부족해 질 수 있습니다. 비타민D는 다른 비타민들과는 달리 몸이 스스로 만들지 못해서 음식이나 영양제, 햇볕을 쬐어 해결 할 수 있습니다. ​ 우리 몸에는 어느정도의 충분한 양의 칼슘과 비타민D가 있어야 합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 필수 성분인데, 비타민D가 몸이 칼슘을 잘 흡수 할 수 있도록 돕습니다. ​ 대부분 사람은 비타민D가 부족하여 비타민D 결핍 위험이 있습니다. 따라서 적절한 식단을 통해 충분한 양의 비타민D를 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민D 효능 체중조절: 비타민D 결핍은 비만 및 체중 감량의 어려.. 2023. 10. 12.
나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D, 비타민D 역할 및 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D,비타민D 역할 및 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 많은 분들이 무심코 지나친 비타민D는 나이가 들수록 우리 몸에 없어서는 안되는 대표 비타민입니다. 햇빛을 받으면 자연스럽게 생산이 되지만 야외활동을 많이 하지 않는 요즘은 더욱 필요한 영양소 입니다. 비타민D 역할 및 효능 뼈건강: 칼슘 흡수를 돕는 비타민으로 체내에 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 먹는다고 해도 흡수가 잘 되지 않습니다. 칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D와 함께 먹는 것을 권장합니다. 그 뿐 아니라 뼈의 형성과 근육 가능에 도움을 줍니다. 치아건강: 뼈와 함께 치아도 칼슘이 충분해야 건강하게 유지할 수 있습니다. 잇몸 건강 뿐만 아니라 항균 .. 2022. 12. 23.
당뇨병 원인, 당뇨병 증상, 당뇨병 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 당뇨병 원인, 당뇨병 증상, 당뇨병 예방법에 대한 건강정보 포스팅입니다. 당뇨병: 당뇨병은 자기도 모르는 사이 소리 소문 없이 찾아와 일상생활을 위협하는 당뇨병. 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. ​ 당뇨병 원인: 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 소아당뇨병 이라고 불렸으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. ​ 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 포도당을 연소하지 못하는 것)이 특징입니다. ​ 식생활의 서구화에 다른 고열량, 고지방, 고단백의 식.. 2022. 12. 7.
영양소 결핍증상, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연, 영양제 결핍증상 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 2022년 마지막 달입니다. 오늘은 영양소 결핍증상, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연, 영양제 결핍증상에 대한 건강정보 입니다. 환절기나 추운 겨울에는 면역력 저하 및 체력 저하가 발생하기 쉽습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 여러가지 영양소와 결핍 시 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. ​ 칼슘 결핍: 칼슘 결핍 시 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 있습니다. 무기질 중에서 가장 많은 양을 차지하는 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 만드는 데에 아주 중요한 역할을 합니다. ​ 때문에 우리 몸에서 칼슘이 부족해지면 골질량이 감소하게 되고 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 높아지게 됩니다. 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 뼈째 먹는 생선 등에는 칼슘이 풍부하기에 .. 2022. 12. 1.
비타민D, 비타민D결핍, 비타민D섭취 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 비타민D, 비타민D결핍, 비타민D섭취 방법에 대한 포스팅입니다. 우리 몸에 비타민D는 햇빛에 노출함으로써 자체적으로 자가생산하지만, 햇빛에 충분히 쬐지 못했을 경우에는 음식을 통해서 섭취해 주어야 합니다. 비타민D 함량이 높은 식품과 비타민D 결핍으로 인한 문제에 대해 알아보겠습니다. ​ 비타민D 섭취에 좋은 음식 ​ 표고버섯: 햇볕에 잘 마른 표고버섯입니다. 햇빛을 잘 흡수하기로 유명한 표고버섯은 비타민D뿐만 아니라, 비타민B1,B2도 풍부한 식품입니다. 표고버섯은 열량도 낮아서 다이어트에 좋으며, 규칙적으로 섭취하기 좋은 식품입니다. ​ 고등어: 오메가3 필수지방산과 비타민이 풍부하여 자주 찾아 드시면 비타민D를 섭취할 수 있습니다. ​ 달걀: 달걀 .. 2022. 11. 25.
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