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심장질환 이렇게 예방하세요, 심장 튼튼해지는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 심장질환 이렇게 예방하세요, 심장 튼튼해지는 방법에 대한 포스팅입니다. 심장이 멈추고 나서 4분정도가 지나면 뇌세포가 죽기 시작하고, 10분 후에는 영구적인 뇌손상이 진행되면서 사망에 이릅니다. 평소 심장질환 예방을 위한 노력으로 건강한 심장을 지켜주세요. 심장 튼튼해지는 방법 금연하기: 심장질환뿐만 아니라 뇌혈관질환의 가장 높은 위험 요인으로 흡연이 꼽힙니다. 흡연은 발생 확률뿐만 아니라 합병증의 발생시기도 앞당긴다고 하니 예방을 위하 금연은 꼭 필요합니다. ​ 저염식 콜레스테롤 조절하기: 음식 간은 되도록 싱겁게, 기름진 음식보다는 푸른 채소, 등푸른 생선을, 인스턴트 음식은 멀리하고 견과류 등을 섭취해 콜레스테롤을 관리 해주세요. ​ 유산소 운동: .. 2024. 4. 3.
오메가3 종류와 선택방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 오메가3 종류와 선택방법에 대한 건강정보 포스팅입니다. 건강관리 및 유지를 위해서 필수적으로 섭취해야 하는 영양제들이 참 많습니다. 하지만 사람마다 개인 차이는 존재하기 때문에 본인에게 맞는 영양제를 찾는 것이 중요합니다. ​ 김 선생은 평소 육식 위주의 식습관을 가지고 있기 때문에 혈관 건강 관리 차원에서 오메가3를 꾸준히 복용하고 있습니다. 꾸준히 먹다 보니 실제로 혈행 개선 효과도 있고 해서 지속적으로 복용하지 않을 이유가 없습니다. ​ 김 선생처럼 육류 위주 식단을 가진 분이라면 반드시 챙겨 먹는 것을 추천합니다. 아직까지 이신 이웃님들을 위해서 오메가3 고르는 팁을 공유하겠습니다. ​ 시중에 판매되고 있는 다양한 종류의 오메가3 가운데 좋은 제품.. 2023. 1. 9.
콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법에 대한 포스팅입니다. 고지방 식품을 자주 먹으면 체중은 늘어나고 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 농도도 높아지게 됩니다. 육류 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총 열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스 지방은 총 열량의 1% 이하가 좋습니다. ​ 중성지방: 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 내의 중성지방 수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다. ​ 중성지방 낮추는 방법: 운동을 열.. 2022. 10. 28.
건강기능식품 언제 먹어야 할까, 식전 식후 영양제 먹는 시기 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 건강기능식품 언제 먹어야 할까, 식전 식후 영양제 먹는 시기에 대한 포스팅입니다. 오메가3, 비타민, 루테인 등 영양제를 언제 먹어야 할지 헷갈리는 경우가 종종 있습니다. 건강기능식품별 먹는 좋은 때를 알아보겠습니다. 유산균: 유산균은 식전 공복에 먹는 것이 좋습니다. 최대한 많은 수의 유산균을 장까지 보내야 효과를 볼 수 있기 때문에 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다. 아르기닌: 아르기닌은 아침이나 점심 식전에 먹는 것이 좋습니다. 혈액순환, 면역증진 효과가 있어서 아침이나 점심 식전에 먹으면 좋습니다. 운동 전 복용하면 피로를 줄일 수 있고, 근육 성장에 도움을 줍니다. 비타민: 비타민은 아침,점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 신진대사 촉진의 효과가.. 2022. 10. 27.
물만 삼켜도 고통인 식도암, 식도암 원인, 식도암 증상, 식도암 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일 입니다. 오늘은 물만 삼켜도 고통인 식도암, 식도암 원인, 식도암 증상, 식도암 예방법에 대한 포스팅입니다. 식도암: 식도에 발생하는 악성 종양으로 술,담배와 밀접한 관련이 있습니다. 식도암 증상: - 연하곤란(음식물이 입에서부터 위로 통과하는데 장애를 받는 느낌이 있는 증세) 증상 - 목소리 쉼, 오심(구역) 및 구토 - 음식 및 물 등을 삼키기 어렵고, 통증이 발생 식도암 원인: - 음주, 흡연이 큰 원인 - 만성적인 식도 자극 - 식이요소 - 방사선 식도암에 걸리기 쉬운 고위험군: - 술을 마시면 얼굴이 빨갛게 변함 - 잇몸이 붓고 피나는 잇몸병 등을 앓음 - 비만 - 흡연자 식도암 예방법: - 국이나 음료는 너무 뜨겁지 않게 섭취 - 가공된 햄, 소시지와 같은 .. 2022. 10. 26.
안면마비 원인과 증상, 구안와사, 안면마비 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 안면마비 원인과 증상, 구안와사, 안면마비 예방법에 대한 포스팅입니다. "찬 데에서 자면 입이 돌아간다"라는 말이 바로 안면 바비를 지칭하는 말입니다. 요즘처럼 날씨가 갑자기 차가워지는 계절, 스트레스가 극심할 대 유독 이러한 증상이 많이 발생합니다. 안면마비는 "구안와사"라고도 합니다. 입과 눈 주변 근육이 마비되어 한쪽으로 삐뚤어지는 질환입니다. ​ 안면마비와 뇌졸중 구분하는 증상 특징: 안면마비: 이마 근육 마비 뇌졸중: 이마 근육 정상 ​ 안면마비 원인과 증상 ​ 안면마비 원인: 선천적인 경우로는 아기가 울 때 입이 심하게 돌아가며 사시나 다른 신경마비 증상을 동반합니다. 벨 마비: 성인에게서 가장 흔한 원인으로 갑자기 입이 돌아가고 안면 표정이 .. 2022. 10. 14.
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