오메가3 종류와 선택방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 오메가3 종류와 선택방법에 대한 건강정보 포스팅입니다.

 

오메가3

 

건강관리 및 유지를 위해서 필수적으로 섭취해야 하는 영양제들이 참 많습니다. 하지만 사람마다 개인 차이는 존재하기 때문에 본인에게 맞는 영양제를 찾는 것이 중요합니다.

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김 선생은 평소 육식 위주의 식습관을 가지고 있기 때문에 혈관 건강 관리 차원에서 오메가3를 꾸준히 복용하고 있습니다. 꾸준히 먹다 보니 실제로 혈행 개선 효과도 있고 해서 지속적으로 복용하지 않을 이유가 없습니다.

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김 선생처럼 육류 위주 식단을 가진 분이라면 반드시 챙겨 먹는 것을 추천합니다. 아직까지 이신 이웃님들을 위해서 오메가3 고르는 팁을 공유하겠습니다.

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시중에 판매되고 있는 다양한 종류의 오메가3 가운데 좋은 제품을 고르려면 몇 가지 기준을 세워야 합니다. 우선 원료 원산지를 확인해야 합니다.

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보통 어류에서 추출하는데 중금속 위험으로부터 안전한지 따져보아야 하기 때문입니다. 다음으로는 분자구조 형태를 살펴보아야 합니다.

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TG형, EE형, RTG형 세 가지 유형이 있는데 각각 장단점이 다릅니다. 먼저 TG형은 자연 상태 그대로의 구조라서 흡수율이 높지만 포화지방산이 높습니다.

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반대로 EE형은 불순물과 포화지방산을 제거하여 순도가 높고 체내 흡수율이 좋지만 글리세롤이 없어서 흡수율이 떨어집니다. 마지막으로 RTG형은 최신 기술을 적용시켜 불포화지방산 3개와 글리세롤 1개로 이루어져 있어서 생체이용률이 뛰어납니다.

 

따라서 가급적이면 RTG(알티지)오메가3를 선택하는 것이 좋습니다. 참고로 식물성 캡슐인지도 체크하면 좋은데 동물성 젤라틴 성분은 장기간 섭취 시 부작용 우려가 있기 때문입니다.

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끝으로 개별 포장된 제품인지, 통에 한꺼번에 담겨있는 벌크 타입인지도 확인하여 본인의 취향에 맞게 구입하면 좋을 듯합니다. 오메가3의 효능은 이미 많은 사람들이 알고 있듯이 지속적으로 꾸준히 복용해야 효과가 있는 것도 잊지 말아야 하겠습니다.

 

점차 나이를 먹어감에 따라 혈관 건강과 혈행건강에 관심과 고민이 중요합니다. 우리 몸의 고속도로인 혈관관리를 오메가3를 통하여 해결하시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

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이상으로 2023년 1월 9일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

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