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다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식에 대한 포스팅입니다. 체지방을 태우기 위해서는 유산소 운동이 가장 효과적이지만 운동을 할 수 없다면 음식의 도움을 받아 보는 것은 어떨까요? 다이어트에 좋은 음식과 체지방을 태우는 음식에 대해 알아보겠습니다. 살코기: 닭 가슴살,돼지 안심 등은 단백질이 풍부해 소화할 때 많은 열량을 소모합니다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 것을 예방할 수 있습니다. 땅콩버터: 많은 여성 스타들이 다이어트할 때 꼭 먹는 음식 중 하나인 땅콩버터에는 몸에 좋은 단일불포화 지방이 대부분이기 때문입니다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질이 많습니다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 좋습니다. .. 2022. 4. 28.
8가지만 버리면 인생은 축복입니다,행복한 삶을 위한 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 그리고 식목일입니다. 오늘은 8가지만 버리면 인생은 축복입니다, 행복한 삶을 위한 방법에 대한 포스팅입니다. 사람이 살아가면서 신체건강에 대한 것도 중요하지만,정신적인 건강도 매우 중요합니다. 얻을 것이 있으면 잃는 것도 있듯이 버려도 되는 것들에 대해 알아보겠습니다. 나이 걱정 버리세요: 나이 드는 것을 슬퍼하거나 스트레스 받지 마세요. 과거에 대한 후회 버리세요: 지난 일은 지나간 대로,쿨하게 버리세요. 비교 함정 버리세요: 남이 아닌 자신의 삶에 집중하세요. 자격지심 버리세요: 스스로를 평가절하 하지 마세요. 개인주의 버리세요: 남에게 도움을 청할줄 알아야 합니다. 미루기 버리세요: 망설이면 두려움만 커져요. 강박증 버리세요: 최고보다 최선을 선택해 보세요.. 2022. 4. 5.
낮잠의 효과,만우절 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 만우절입니다. 만우절: 가벼운 장난이나 그럴듯한 거짓말로 남을 속이기도 하고 헛걸음을 시키기도 하는 날입니다. 서양에서 유래한 풍습으로 "에이프릴 풀스 데이"라고도 합니다. 지중해 연안 국가와 라틴아메리카 국가에는 "시에스타"라고 전통적으로 낮잠을 자는 풍습이 있습니다.(부럽다) 그만큼 낮잠은 어떤 약보다 효능을 가지고 있습니다. 낮잠의 효과에 대해 알아보겠습니다. 뇌 배터리 충전: 최대 2시간 30분까지 낮잠이 작업 기억 능력을 향상한다는 것을 발견했습니다. 낮잠을 자면 잠 깬 직후 그리고 이후 몇 시간 동안 보다 주의 깊게 활동하고 기분을 더 편안하게 해 줄 수 있습니다. 심장 질환 위험 저하: 일주일에 한두 번, 5분에서 1시간까지 가끔 낮잠을 자는 사람들.. 2022. 4. 1.
코로나 백신 접종자 해외여행 후 국내 자가격리 해제 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 코로나 백신 접종자 해외여행 후 국내 자가격리 해제에 대한 포스팅입니다. 지난 3월 21일부터 코로나19 백신을 접종한 해외여행 승객의 경우 해외여행 후 7일간의 자가격리가 면제됩니다. 오미크론 변이 바이러스 발생 이후 모든 해외 입국자에게 실시하던 7일간 자가격리가 해제됩니다. 자세한 내용을 알아보겠습니다. 격리 면제 예외국가: 파키스탄,우즈베키스탄,우크라이나,미얀마 등 4개국에서 입국한 승객은 자가격리 면제 제외 대상입니다. 격리 면제 대상자: 코로나19 백신 2차 또는 얀센1회 접종 후 14일에서 180일 이내 및 3차 접종자 격리 면제 해당 백신: 화이자,모더나,아스트라제네카,얀센,노바백스,시노팜(베이징),시노백,코비쉴드,코백신,코보백스 등 10종.. 2022. 3. 28.
뇌가 건강해지는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 뇌가 건강해지는 방법에 대한 포스팅입니다. 인터넷,자동화 등으로 점점 편리한 시대에 살다 보니 머리 뇌를 사용할 일들이 많이 사라지고 있습니다. 그럴수록 뇌가 노화한다는 사실 알고 계시나요? 우리의 뇌도 운동이 필요합니다. 연결해 기억하라: 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합입니다.학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주는 것입니다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악소리 등과 연결해 보는 것입니다. 양손을 사용하라: 뇌는 서로 비슷하게 생긴 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌로 나눠져 있습니다.신체로부터 전달되는 대부분의 정보가 오른쪽과 왼쪽으로 서로 교차돼 전달됩니다. 양손.. 2022. 3. 24.
인생을 바꾸는 10분의 법칙 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다.오늘은 인생을 바꾸는 10분의 법칙에 대한 포스팅입니다. 10분이란 시간은 긴 것 같으면서도 짧은,짧으면서도 긴 시간입니다.10분의 법칙 10분이 만들어 내는 기적입니다. 첫번째:아침에 10분만 일찍 일어나세요.하루가 내 손안에 들어옵니다.두번째:10분만 더 잘 씹어 드세요.만병이 떨어져 나갑니다.세번째:10분 먼저 출근하세요.업무와 인간관계의 스트레스가 확 날아갑니다.네번째:10분만 하루를 돌아다 보고 잠자리에 드세요.오늘의 기쁨과 보람이 내일로 이어지며,오늘의 실수를 되풀이 하지 않게 됩니다.다섯번째:10분만 화를 가라앉히고 생각한 후 말해보세요.다툼이 좋은 사귐으로 바뀔 수 있습니다.여섯번째:10분만 먼저 약속 장소에 도착하세요.주도적 능동적 관계를 맺게됩니.. 2022. 3. 23.
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