낮잠의 효과,만우절

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 만우절입니다.

만우절:

가벼운 장난이나 그럴듯한 거짓말로 남을 속이기도 하고 헛걸음을 시키기도 하는 날입니다. 서양에서 유래한 풍습으로 "에이프릴 풀스 데이"라고도 합니다.

 

낮잠의 효과

 

지중해 연안 국가와 라틴아메리카 국가에는 "시에스타"라고 전통적으로 낮잠을 자는 풍습이 있습니다.(부럽다) 그만큼 낮잠은 어떤 약보다 효능을 가지고 있습니다. 낮잠의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

뇌 배터리 충전:

최대 2시간 30분까지 낮잠이 작업 기억 능력을 향상한다는 것을 발견했습니다. 낮잠을 자면 잠 깬 직후 그리고 이후 몇 시간 동안 보다 주의 깊게 활동하고 기분을 더 편안하게 해 줄 수 있습니다.

 

심장 질환 위험 저하:

일주일에 한두 번, 5분에서 1시간까지 가끔 낮잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 심장마비, 뇌졸중 또는 심부전을 경험할 가능성이 48%나 낮다는 것을 발견했습니다.

 

다이어트 효과:

수면이 부족할수록 첨가당, 기름진 음식, 카페인을 섭취할 가능성이 큽니다. 수면부족은 배고픔을 자극하고 포만감을 알리는 호르몬 신호를 억제합니다. 이는 곧 과식으로 이어지기 때문에 비만의 원인이 되기도 합니다.

 

창의력 상승:

낮잠 자는 동안 우뇌가 활성화됩니다. 우뇌는 시각화와 사고 등 창의적 작업과 관련이 있습니다. 낮잠으로 우뇌가 좌뇌뿐만 아니라 자체적으로도 분주하게 소통합니다.

 

기회와 상황이 된다면 4월에는 낮잠을 자보는 건 어떨까 합니다.

2022년 4월 1일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

☞ 김 선생 쇼핑몰입니다

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