부글부글하는 뱃속,도대체 무슨일이 일어나고 있는 걸까?,소화불량 해결방법,장 트러블 해결법

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 부글부글하는 뱃속, 도대체 무슨 일 일어나고 있는 걸까?, 소화불량 해결방법, 장트러블 해결법에 대한 포스팅입니다.

소화불량

 

맛있게 음식을 섭취 후 속이 불편했던 경험,한 두 번쯤 있으시죠? 부글부글 차오르는 가스로 언제 나올지 모르는 방귀 때문에 신경이 곤두서곤 하는데요, 이게 다 장내에 있는 박테리아를 만나 분해와 발효되는 과정입니다.

 

음식 섭취 시 자연스러운 과정:

식사를 하며 공기를 섭취하기도 하고 섬유질이 풍부한 식품을 섭취히면 장내에 있는 박테리아를 만나 분해와 발효되는 과정에서 가스가 생성될 수 있습니다.

 

운동 부족이 원인:

장은 어느정도 움직여줄 수 있어야 건강함을 유지할 수 있는데 이를 하지 못하면 가스가 생긴 후 배출되는 시간이 매우 길어지게 됩니다.

 

껌을 씹어도 생겨요:

껌을 씹을 때 공기를 계속해서 삼키므로 장에 가스가 차는 요인이 됩니다.

 

질환 때문일 수도 있습니다:

음식을 먹거나,운동이 부족하거나, 껌을 씹는 등의 이유가 아닌데 계속 속이 부글부글한다면 위염이나 과민 대장 증후군 혹은 소화기 질환 때문일 수도 있으니 반드시 전문가에게 상담을 받아 보세요.

 

해결방법:

걷기운동이 가장 좋습니다. 걷기 운동이 어렵다면 무릎 안기가 효과적입니다. 배 위에 무릎을 안고 좌우로 5~10번 정도 흔들거나 혹은 똑바로 누워서 다리를 붙인 채 복근을 강화하는 운동을 같이 진행하면 복부팽만을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

2022년 3월 30일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

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