본문 바로가기

눈건강17

눈건강 지키는 4가지 생활습관 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 눈건강 지키는 4가지 생활습관에 대한 포스팅입니다. 대기가 건조해지면 눈 역시 건조해지기 쉽습니다. 바람이라도 부는 날엔 출혈부터 안구건조증 등 다양한 안질환이 발생할 수 있습니다. 건조한 날씨에 눈 건강을 지키기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 습도조절: 실내가 건조하면 가습기 등을 사용해 실내 습도를 40에서 60% 정도로 조절하고, 자주 환기해 건조한 공기를 밖으로 내보내세요. 눈에 휴식 주기: 오랜 시간 모니터를 봐야 한다면 중간중간 먼 곳을 바라봐 눈에 휴식을 주고 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋습니다. 눈 마사지: 잠들기 전 눈 위에 따뜻한 물수건을 5분 정도 올려놓고 피로를 풀어줍니다. 검지와 중지로 눈썹과 눈두덩이 사이에 .. 2024. 4. 2.

안과질환 종류 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 안과질환 종류에 대한 포스팅입니다. 뇌의 12가지 신경 중 5가지 신경이 눈을 담당하고 있을 만큼 우리 몸에서 중요한 부분인 눈, 뇌가 처리하는 정보의 83%가 눈을 통해 전달되기 때문에 눈의 피로는 상당 하지만 대부분의 사람이 눈 건강을 위한 노력에는 소홀합니다. 안과질환 종류 안검하수: 선천성 안검하수는 눈을 뜨게 하는 근육이 선천적으로 제대로 형성되지 않거나 발육이 부진해서 생기는 질환이고 후천성 안검하수는 근육의 노화가 원인입니다. 안검하수 증상이 있을 경우 눈꺼풀이 눈동자를 가리고 있어 인상이 항상 피곤하고 졸려 보이기도 하며 시력 저하의 원인이 됩니다. 눈물흘림증: 중년 이후 여성에게서 자주 발생하는 질병으로 눈물이 지속적으로 흘러 수시.. 2023. 12. 28.

눈에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 눈에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 일상에서 스마트폰과 PC 사용이 늘면서 안구건조증이나 눈에 통증을 호소하시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 피로한 눈에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 블루베리: 블루베리에는 폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 안토시아닌 성분은 안구 망막에 있는 롭도신의 재합성을 촉진시켜 시력개선과 안구 노화 예방에 도움을 줍니다. 당근: 당근에는 베타카로틴과 비타민A 가 풍부합니다. 비타민A는 지용성 비타민으로 볶거나 오일과 함께 먹으면 망막세포를 파괴하는 유해산소를 없애서 각막을 보호하고 눈 건강에 도움이 됩니다. 호두: 호두는 다른 견과류들에 비해 오메가3가 풍부하여 .. 2023. 8. 25.

올바른 인공눈물 사용법 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 올바른 인공눈물 사용법에 대한 포스팅입니다. 꽃가루와 미세먼지, 황사에 시달리는 우리의 눈, 눈 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 올바른 인공눈물 사용 방법을 알아보겠습니다. 인공눈물 올바른 사용법 1: 아래쪽 눈꺼풀만 당기고 위를 보면서 아래 눈꺼풀 안쪽에 넣어주는 것이 좋습니다. * 두 손으로 눈을 벌리고 정중앙에 넣는 것은 인공눈물이 튀기 때문에 별다른 효과가 없습니다. 인공눈물 올바른 사용법 2: 한 번에 듬뿍 넣기보다는, 한 방울을 넣은 뒤 눈을 감은 채 기다리는 것이 좋습니다. * 인공눈물을 넣고 눈을 깜빡거리는 것은 인공눈물이 흘러내릴 수 있어 올바르지 못합니다. 인공눈물 올바른 사용법 3: 인공눈물을 넣은 뒤 2~3분 정도 눈의 안쪽 구석을.. 2023. 5. 25.

챙기기 힘든 비타민D 챙기기 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 챙기기 힘든 비타민D 챙기기에 대한 포스팅입니다. 일조량도 줄고 추워서 햇빛보기 힘든 겨울에는 비타민D가 부족해지는 계절입니다. 비타민D 어디에 좋은가?: 근육과 뼈, 치아 등을 튼튼하게 만드는데 도움이 되는 비타민D, 뿐만 아니라 감기가 걸리기 쉬운 겨울에 면역력을 높여주고 피부가 어두운 사람들에게 비타민D 보충제를 권장하고 있습니다. 보충제: 비타민D를 보충하는 가장 좋은 방법은 보충제입니다. 종합비타민보다는 비타민D 제품을 섭취하여 겨울동안 부족했던 비타민D를 충전하고 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 버섯: 비타민D 대표 공급원인 버섯, 버섯은 사람이나 동물처럼 햇빛을 받으면 비타민D를 합성합니다. 때문에 햇볕에 노출이 오래 된 버섯이나 구매한 표고버.. 2022. 11. 8.

시력에 좋은 음식, 눈의 피로 푸는 방법, 눈에 좋은 음식 안녕하세요. 김선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 시력에 좋은 음식, 눈의 피로 푸는 방법, 눈에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 잠을 잘 때를 제외하고는 하루 종일 뜨고 있어야 하는 눈이지만, 많은 사람들이 정작 눈 건강을 위해 특별히 하고 있는 것은 없습니다. 서서히 나빠지는 눈, 우리가 모르는 사이에 시각력은 점점 떨어지고 있습니다. 눈에 좋은 음식들로 그동안 소홀했던 눈 건강을 챙겨 보세요. 연어: 연어에는 오메가3가 다량 함유되어 있어 눈의 발달과 망막의 건강에 기여하며, 건조한 눈을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 연어를 자주 챙겨 먹어 눈을 돌봐주세요. 달걀: 달걀 중에서도 특히, 노른자에는 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 아연이 함유되어 있어 각막 보호, 황반 변성 및 백내장과 같은.. 2022. 9. 2.

이전 1 2 3 다음

728x90

LIST

티스토리툴바