시력에 좋은 음식, 눈의 피로 푸는 방법, 눈에 좋은 음식

안녕하세요. 김선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 시력에 좋은 음식, 눈의 피로 푸는 방법, 눈에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

시력에 좋은 음식

 

잠을 잘 때를 제외하고는 하루 종일 뜨고 있어야 하는 눈이지만, 많은 사람들이 정작 눈 건강을 위해 특별히 하고 있는 것은 없습니다.

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서서히 나빠지는 눈, 우리가 모르는 사이에 시각력은 점점 떨어지고 있습니다. 눈에 좋은 음식들로 그동안 소홀했던 눈 건강을 챙겨 보세요.

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연어:

연어에는 오메가3가 다량 함유되어 있어 눈의 발달과 망막의 건강에 기여하며, 건조한 눈을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 연어를 자주 챙겨 먹어 눈을 돌봐주세요.

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달걀:

달걀 중에서도 특히, 노른자에는 비타민A, 루테인, 지아잔틴, 아연이 함유되어 있어 각막 보호, 황반 변성 및 백내장과 같은 눈 질환에 걸릴 확률을 낮춰줍니다.

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아몬드:

비타민E가 함유되어 있어 백내장, 황반 변성을 예방할 수 있습니다. 해바라기씨, 헤이즐넛, 땅콩에서도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

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당근:

비타민 A와 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 안구 감염 및 눈 상태가 나빠지는 것을 예방하는 데 도움을 줍니다.

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오렌지:

건강한 눈 혈관에 도움을 주어 백내장이 발전하지 못하도록 막아주고 다른 비타민 영양소와 함께 노화 관련 질환에 대항할 수 있습니다.

 

블루베리:

눈 건강의 대표적인 음식으로 노안을 예방하는데 탁월하며, 블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 피로가 누적되어 생기는 안구건조증, 야맹증에도 좋습니다.

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결명자:

눈에 좋은 씨앗이라 불릴 정도로 대표적인 눈 건상 식품입니다. 결명자는 시력회복에 도움을 주고, 눈을 맑게 만들어 줍니다. 차를 끓여 자주 마셔주면 눈 건강에 도움이 됩니다.

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토마토:

토마토에는 눈에 매우 중요한 비타민A가 많이 함유되어 있어 시력을 향상시키고, 야맹증 예방에 좋습니다. 또한 각종 눈 질환(결막염, 야맹증, 시력감퇴)을 예방하는데 효과가 있으며, 눈의 피로회복에도 좋습니다.

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치즈:

치즈에는 비타민A와 철분이 많이 함유되어 있어 안구건조증에 탁월한 효과가 있습니다.

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시금치:

시금치는 망막의 노화를 예방하는 루테인이 풍부해 망막의 시세포를 구성하며 백내장 예방에 도움이 됩니다.

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가지:

보라색 채소에는 안토시아닌이 풍부해 눈 건강을 지키는데 효과가 좋습니다.

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당근:

당근에는 비타민A가 풍부해 피로회복과 야맹증을 예방하며 시력보호에 매우 좋습니다.

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감귤:

감귤에는 루테인과 오메가3, 지방산, 비타민C가 많이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.

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전복:

전복은 스태미나뿐만 아니라, 시력보호와 시신경 피로회복에도 탁월합니다. 전 복속의 타우린 성분은 야맹증이나 안구건조증에 뛰어난 효능이 있습니다.

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추가적으로 눈의 피로를 푸는 방법으로는

• 먼 곳을 자주 본다
• 눈 운동
• 눈 찜질
• 눈 지압
• 눈 마사지 등이 있습니다.

 

이상으로 2022년 9월 2일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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