챙기기 힘든 비타민D 챙기기

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 챙기기 힘든 비타민D 챙기기에 대한 포스팅입니다.

 

비타민D

 

일조량도 줄고 추워서 햇빛보기 힘든 겨울에는 비타민D가 부족해지는 계절입니다.

 

비타민D 어디에 좋은가?:

근육과 뼈, 치아 등을 튼튼하게 만드는데 도움이 되는 비타민D, 뿐만 아니라 감기가 걸리기 쉬운 겨울에 면역력을 높여주고 피부가 어두운 사람들에게 비타민D 보충제를 권장하고 있습니다.

 

보충제:

비타민D를 보충하는 가장 좋은 방법은 보충제입니다. 종합비타민보다는 비타민D 제품을 섭취하여 겨울동안 부족했던 비타민D를 충전하고 건강을 챙기는 것이 좋습니다.

 

버섯:

비타민D 대표 공급원인 버섯, 버섯은 사람이나 동물처럼 햇빛을 받으면 비타민D를 합성합니다. 때문에 햇볕에 노출이 오래 된 버섯이나 구매한 표고버섯을 햇볕에 말려먹는 것도 좋은 방법입니다.

 

기름진 생선:

플라크톤에는 비타민D 가 풍부합니다. 그러한 플랑크톤을 잡아 먹으면서 자란 연어, 고등어, 청어, 참치 등 양식에서 자란 생선보다 야생에서 자란 생선이 비타민D 함유량이 높습니다.

 

환절기에는 면역력이 떨어지게 마련입니다. 맛과 함께 건강도 함께 챙기시길 바랍니다.

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2022년 11월 8일 포스팅입니다.오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

      ↓↓ 건강 챙기세요 ↓↓

[비타민d와 비타민c 맛있는 젤리영양제로 챙기세요]

https://bit.ly/3WgSX7x

닥터브라이언 비타민C 비타민D 복숭아맛구미 영양제젤리 피치 : 일상건강

 

[비타민A와 루테인을 한 알로 해결]

https://bit.ly/3FuLWKh

닥터브라이언 빌베리 루테인 비타민A 빌베리추출물 마리골드꽃추출물 눈건강 2개월분 : 일상건