거품 목욕이 피부를 해친다, 건강 목욕법

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 거품 목욕이 피부를 해친다에 대한 포스팅입니다.

 

거품목욕

 

매일 샤워를 하면서 비누, 샴푸, 바디워시를 사용합니다. 거품을 내고, 물로 씻으면 피부의 각질과 유분이 사라지는 듯한 개운한 느낌을 받습니다.

 

그래서 하루에 한 번, 많게는 세 번 이상 샤워를 하며 개인의 청결을 유지합니다. 하지만 과도한 목욕용품 사용은 이물질을 깨끗하게 제거하지만 피부를 건조하게 하고 피부 미생물 생태계를 해칩니다. 목욕은 거품 없이 따뜻한 물로 씻어도 효과가 있습니다.

 

건강 목욕법:

- 고온(42~45도):

뜨끈함이 느껴지는 고온의 물로 목욕을 하면 빠른 피로회복 효과와 함께 스트레스 해소 및 근육이완에도 좋습니다. 몸의 대사기능이 활발해져 젖산이 빨리 배출되기 때문입니다. 목욕물속에는 5분 내지 8분이 적당합니다.

 

- 중온(40~41도):

중간 온도의 물은 신경통 완화에 도움을 줍니다. 미용을 위한 스파 목욕도 40도 정도가 좋습니다. 너무 뜨거우면 피부에 자극을 주기 때문입니다. 당뇨병이나 혈관환자는 고온 보다는 중온 목욕이 좋습니다.

 

- 미온(36~39도):

사람의 체온과 비슷하거나 약간 높은 미온수 목욕은 혈액순환, 근육이완, 숙면에 좋습니다. 또한 물온도 목욕만큼 중요한 것은 피로회복에 좋은 전신욕, 혈액순환에 좋은 반신욕, 치질이나 변비 완화에 좋은 좌욕, 탈모를 예방하는 족욕 등이 있습니다.

 

나에게 적합한 목욕방법이 무엇인지에 따라 실시하는 목욕법을 즐기는 것이 보다 효과적이라 할 수 있습니다.

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

이상으로 2022년 11월 2일 수요일 포스팅입니다.

 

☞  건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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