비타민의 종류와 기능, 얼굴 피부에 따라 부족한 비타민

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 비타민의 종류와 기능, 얼굴 피부에 따라 부족한 비타민에 대한 포스팅입니다.

 

비타민

 

요즘 같은 환절기 아침에는 간혹가다 얼굴이 좀 달라 보일 때가 있습니다. 얼굴과 피부는 비타민 상태에 따라서 팔색조로 바뀝니다. 어떻게 바뀌는지 알아보겠습니다.

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창백한 피부:

겨울철이나 환절기에는 얼굴이 조금 검게 보이는 경향이 있지만 오히려 피부가 평소보다 창백하다면 비타민B12가 결핍된 상태일 수 있습니다. 이럴 땐 고기와 해산물을 더 많이 먹어 주세요.

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건조한 피부:

피부가 건조해진다면 비타민A와 비타민C가 부족하다는 뜻입니다. 비타민A는 피부를 건강하게 유지하는 데 있어 정말 중요한 영양분입니다.

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건조해진 모발:

머리카락이 건조하고 잘 끊어지며 비듬이 생긴다면 비타민B7인 비오틴이 부족한 것입니다. 고기, 생선, 채소, 과일, 버섯, 콩류를 더 많이 챙겨 드세요.

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부은 눈:

눈이 붓는다면 요오드가 부족하다는 신호일 수 있습니다. 해산물이나 유제품, 빵 등을 챙겨드세요.

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창백한 입술:

입술이 창백해지면 철분 부족 증상입니다. 고기를 섭취해서 부족한 철분을 채워 주세요.

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잇몸 출혈:

잇몸에 피가 나는 증상은 비타민C 가 부족하기 때문입니다. 치아에도 문제가 생길 수 있으니 감귤류 과일과 빨간 고추, 피망 등을 드세요.

 

비타민의 종류와 기능

비타민A:

시력 유지, 신체의 저항력 강화, 생체막 조직의 구조와 기능 조절

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비타민B:

면역체계 강화, 신경계 기능 강화, 피부색과 근육 건강을 유지, 신진대사 촉진

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비타민C:

결합조직과 지지조직 형성, 피부, 잇몸 건강, 항산화 물질로 신체를 활성산소로부터 보호

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비타민D:

체내에 흡수된 칼슘, 뼈와 치아에 축적, 면역세포 생산에 작용

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얼굴은 비타민 수치를 보여주는 바로미터입니다. 세수하기 전, 화장하기 전에 꼭 살펴보세요. 달라진 내 얼굴을 발견하셨다면 하루빨리 영양제 또는 음식물로 비타민 섭취를 하시기 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2022년 11월 1일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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