지방간 윈인과 증상, 지방간 예방

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 지방간 윈인과 증상, 지방간 예방에 대한 건강정보 포스팅입니다.

 

지방간 윈인과 증상

 

지방간:

간 세포 안에 지방이 축적되는 증상으로 정상적인 간은 지방이 5% 이내지만 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다.

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지방간은 크게 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증, 약물과 관련된 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하게되면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어 지지 않아 발생하게 됩니다.

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지방간은 지방감염으로 지방감염은 심해지면 만성감염 또는 간경변으로 발전하기도 하고 드물지만 급격히 간 기능이 나빠져 사망에 이르기도 합니다.

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지방간의 원인:

• 주요원인은 음주와 비만
• 고지혈증과 당뇨병
• 심각한 영양부족
• 스테로이드제나 여성호르몬 등의 약제

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최근 영양상태가 좋아지고 대사증후군의 유병률이 증가함에 따라 지방간 환자가 늘어나는 추세입니다.

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지방간의 증상:

피로감, 전신 권태감, 오른쪽 상복부의 통증 등의 증상이 있습니다. 지방의 축적 정도와 기간, 다른 질환의 동반 유무에 따라 달라집니다.

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지방간 문제점:

간세포를 손상시키고, 간염과 간경변으로 발전하며, 비만 당뇨 고지혈증 등의 질환을 발생 시킵니다.

 

지방간 치료:

지방간의 치료는 주로 식이요법 및 운동요법을 통해 이루어집니다. 섭취 열량은 줄이고, 단백질이 풍부한 식품 및 신선한 야채를 포함한 균형잡힌 식사를 해야 합니다. 또한 지방간의 원인이 되는 비만, 음주, 고지혈증, 당뇨병 등의 요인을 제거하는 것이 치료 방법이 될 수 있습니다.

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간에 병이 있으면 잘 먹고 잘 쉬어야 한다고 알려져 있지만 지방간의 경우에는 그렇게 하면 상태가 더 심해지는 경우가 많습니다. 잘 먹고 비만이 되는 경우, 혈당 조절이 안되는 경우에는 지방간이 더 심해지기 때문입니다.

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지방간이 있다고 해서 무조건 안정을 취할 필요는 없으며, 그보다는 규칙적인 운동이 지방간의 치료에 도움이 되며, 일부에서 지방간염이 간경변증으로 진행할 수 있어 체중 감량 및 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.

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지방간 예방 및 생활 수칙:

• 총 섭취 열량을 줄이기
• 단백질이 풍부한 식품 섭취
• 규칙적인 운동
• 건강한 방법으로 체중 감량
• 신선한 야채를 포함한 균형 잡힌 식사

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균형 잡힌 식사와 운동은 지방간의 예방법이자 건강한 일상 생활을 할 수 있는 지름길 입니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2022년 12월 15일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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