반응형 다이어트22 체지방을 태우는 다이어트 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 체지방을 태우는 다이어트 음식에 대한 포스팅입니다. 체지방을 태우기 위해선 유산소 운동이 가장 효과적이지만 운동을 할 수 없다면 음식의 도움을 받아 보시는 것은 어떨까요? 몸속에 쌓인 지방을 먹으면서 없앨 수 있으면 얼마나 좋을까요? 체지방을 없애주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식이 있습니다. 체지방을 없애고, 다이어트에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 양파: 양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하며, 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있습니다. * 양파즙 먹는 법: 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인.. 2023. 8. 22. 해독주스 다이어트, 해독주스 만드는방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 해독주스 다이어트, 해독주스 만드는 방법에 대한 포스팅입니다. 다이어트만큼 관심사가 많은 것도 없을 듯합니다. 최근 유행하는 다이어트 중 하나가 해독 다이어트인데요, 장의 독소를 빼서 피를 맑게 해 준다는 해독다이어트. 해독은 우리 몸의 독성물질을 산화 또는 환원 등 대사를 통해서 줄이거나 없애는 것을 말합니다. 우리 몸에 들어온 독성물질은 대게 특별한 노력 없이도 간에서 해독 과정을 거쳐 자연스레 독성이 약화됩니다. 해독주스: 해독주스는 체내의 독소를 제거, 배출한다 하여 디톡스 효과가 좋습니다. 간편함과 건강을 둘 다 채울 수 있는 해독주스의 효과와 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 해독주스 효과 피부미용 효과: 해독주스에는 혈.. 2023. 4. 28. 먹으면서 살빼자, 기초대사량 높이기 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 먹으면서 살 빼자, 기초대사량 높이기에 대한 포스팅입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 보통 생후 1~2년이 가장 높고, 사춘기 때 약간 상승하다가 성인이 될 때 점차 감소합니다. 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440칼로리 이며, 기초대사량이 높으면 그만큼 에너지 소비가 잘 되기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변하게 됩니다. 반면 다이어트를 한다고 급격히 식단을 제한하고 단백질 섭취량을 줄이면 신진대사가 저하되고, 기토대사량이 낮아져 오히려 살을 빼기 어려운 체질로 변하게 됩니다. 기초대사량을 높이기 위해선: - 주 3회 이상 근력 및 유산소 운동 병행 - 충분한 단백질 섭취는 필수 - 아.. 2023. 4. 26. 다이어트를 방해하는 7가지 식습관 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 7가지 식습관에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 위해서 끼니를 거른다: 끼니를 거르면 다음 식사의 과식을 유발하기 쉽습니다. 특히 아침식사를 하지 않으면 장시간 공복 상태로 그렐린(체중 증가에 관여하는 호르몬으로 식욕을 촉진한다) 레벨이 증가하고 인슐린이 감소하여 점심식사나 낮 동안 식사량이 증가하게 됩니다. 음식을 빨리 먹는다: 음식을 먹는 속도가 빠르면 소화기관과 배에서 만복감(배가 잔뜩 부른 느낌)을 느끼기도 전에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 우리의 뇌에서 만복감을 느끼며 음식의 섭취를 그만이라는 신호를 보내기도 전에 이미 과식을 하게 됩니다. 먹는 것으로 스트레스를 푼다: 스트레스를 받으면 우리의 뇌 속의 세로토닌(신경 .. 2022. 12. 16. 먹으면서 다이어트, 고단백 먹는 다이어터 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 먹으면서 다이어트, 고단백 먹는 다이어터에 대한 포스팅입니다. 닭 가슴살의 퍽퍽함을 싫어하는 사람은 물론 닭 가슴살 식단이 질리는 분들을 위한 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 연어: 연어는 단백질은 물론 마그네슘 등 다른 비타민이 몸에 잘 흡수될 수 있도록 도와줍니다. 오메가3 지방산도 풍부하여 혈행 개선에도 도움을 줍니다. 100g당 20g 단백질 함유 오징어: 오징어는 소고기보다도 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 다이어트 김밥인 진미채 김밥으로 활용할 수 있습니다. 타우린 성분이 심혈관 질환을 예방하는데도 효과가 있습니다. 100g당 18g 단백질 함유 계란 흰자: 포만감도 오래가는 삶.. 2022. 10. 20. 니트 다이어트, 운동 없이하는 다이어트 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 니트 다이어트, 운동 없이하는 다이어트에 대한 포스팅입니다. 항상 고민하는 것이 있습니다. 다이어트해야 하는데..... 운동을 시작할 시간적, 금전적, 무엇보다도 마음적 여유가 없어 고민만 하다가 끝나는 경우가 많습니다. 따로 운동을 하지 않고도 생활습관 변화만으로 살을 뺄 수 있는 니트 다이어트를 실천해 보면 어떨까요? 니트 다이어트: 운동을 하지 않고 일상생활 속에서 꾸준하게 에너지를 소비하여 살을 빼는 방법으로 비운 동성 활동 열 생성을 뜻하는 것으로 생활습관에서 칼로리 소비를 늘려서 다이어트에 성공할 수 있습니다. 일상적으로 소모하는 에너지의 양을 늘린다 체내 근육량과 기초대사량 조금식 증가시킨다 살이 빠지기 쉬운 몸으로 만드는 것 .. 2022. 9. 27. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형 LIST
