체지방을 태우는 다이어트 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 체지방을 태우는 다이어트 음식에 대한 포스팅입니다.

 

체지방을 태우는 다이어트 음식

 

 

체지방을 태우기 위해선 유산소 운동이 가장 효과적이지만 운동을 할 수 없다면 음식의 도움을 받아 보시는 것은 어떨까요?

몸속에 쌓인 지방을 먹으면서 없앨 수 있으면 얼마나 좋을까요?

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체지방을 없애주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식이 있습니다. 체지방을 없애고, 다이어트에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

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양파:

양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하며, 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

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* 양파즙 먹는 법:

• 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인다.
• 끓인 양파를 믹서기에 넣고 갈아 준다.
• 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 첨가해서 먹는다.

 

녹차:

녹차의 카테킨 성분은 체지방을 분해해 주고 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 부종을 막아 다이어트를 훨씬 수월하게 돕습니다.

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* 녹차 먹는 법:

• 녹차의 카테킨은 뜨거운 물에서 잘 우러나오는 성질이 있기 때문에 100도로 끓인 물에 잎차를 3분 정도 우려내 마신다.
• 녹차 티백은 70~80도의 물에 녹차를 30초 이상 우려내 마신다.

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마테차:

마테차의 클로로겐산은 지방이 흡수되는 것을 방해하고 체지방을 분해하며, 포만감을 주어 다이어트를 돕습니다. 마테차에 풍부한 식이섬유는 변비 해소에도 좋고, 인삼에 풍부한 사포닌을 함유하고 있어 면역력을 높이는 데도 도움이 됩니다.

 

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살코기:

닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모합니다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있습니다.

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땅콩버터:

많은 여성들이 다이어트를 할 때 꼭 먹는 음식 중 하나인 땅콩버터, 몸에 좋은 단일불포화지방이 대부분이기 때문인데요, 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질이 많습니다. 또한 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 좋습니다.

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겨자:

겨자는 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부합니다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 사용하게 도와줍니다.

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바나나:

완숙 말고 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나가 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진하고 포만감이 오래가는 것도 장점입니다.

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다크초콜릿:

식사 전에 다크초콜릿을 먹으면 식사량이 줄어 좋습니다. 초콜릿 성분이 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하기 때문입니다.

​오늘부터 건강을 위해, 다이어트를 위해 먹는 음식에 관심을 가져 보시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 8월 22일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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