음주 숙취 두통에 좋은 음식, 해장에 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

오늘은 음주 숙취 두통에 좋은 음식, 해장에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

숙취

 

술 마신 다음날 예고 없이 찾아와 괴롭히는 두통, 음주 후 깨질듯한 두통 때문에 일상생활이 힘들었던 경험이 있거나, 숙취 두통 때문에 힘듬의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다.

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움주 후 두통의 원인:

음주로 인한 두통의 원인으로는 뇌혈관 확장을 꼽을 수 있습니다. 알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드로 인해서 뇌혈관이 팽창되어 두통이 발생하는 것입니다.

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그러므로 두통을 완화하기 위해서는 음주 후 신체에 남아 있는 아세트알데히드를 분해하고 배출하는 것이 가장 중요합니다.

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아세트알데히드의 분해를 위해서는 비타민C와 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 함유된 식품을 섭취해 주면 좋습니다. 대표적인 식품으로는 꿀, 콩나물, 북어 등이 있습니다.

 

 

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꿀:

꿀은 따뜻한 물에 두 스푼 정도 타서 마시면 수분보충과 혈당 저하를 막아주며 아세트알데히드의 분해를 촉진시켜 줍니다.

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콩나물:

콩나물의 뿌리에는 아스파라긴산이 함유되어 있어 해독에 도움이 되며, 몸통부분에는 비타민C가 머리 부분에는 콩의 영양분과 단백질이 풍부해 그야말로 완벽한 해장 식재료입니다.

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배:

배는 수분의 함량이 많습니다. 그래서 술 마신 다음날 갈증해소에 도움이 됩니다. 배에도 역시 아스파라긴산이 함유되어 있어서 알코올의 분해를 돕고 해독하는데 효능이 좋습니다.

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녹차:

녹차는 이뇨작용을 도와주므로, 우리 몸속에 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 녹차의 성분에는 폴리페놀 그리고 콩나물과 같이 아스파라긴산도 함유되어 있어서 독소 물질의 해독에도 도움이 됩니다.

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식품 섭취 뿐 아니라 셀프지압으로도 음주 후 두통의 고통을 덜 수 있습니다. 손바닥 위 경혈을 지압하면 몸이 한결 개운하고 가벼워집니다.

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자연스럽게 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락 끝이 닿는 손바닥 부근을 소부혈이라고 하는데, 이 부분을 눌러 주면 간의 기능을 활성화시킬 수 있습니다.

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소부혈 지압은 빠른 해독과 간 건강에 도움이 되니, 숙취 두통이 심하다면 지압을 해 보는 것을 추천합니다. 소부혈 지압은 한 손에 3분 이내로 하는 것이 바람직합니다. 너무 세게 오랜 시간 자극을 주는 것은 역효과를 부를 수 있습니다.

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술먹고 하지 말아야 하는 행동:

• 두통으로 인한 진통제 과다 복용
• 지나치게 맵거나 자극적인 해장 음식과 카페인 섭취 금물

술 먹은 다음날은 몸의 컨디션이 정상이 아닙니다. 일단은 푹 자고 휴식을 취하는 것이 우선입니다. 그리고 몸에 독성 물질을 빼기 위해서는 땀이나 대소변으로 노폐물을 배출해야 합니다.

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그래서 따뜻한 샤워로 땀도 적당히 내주고, 대소변을 보아서 숙취의 원인이 되는 독성 물질을 배출해야 합니다.

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* 28세이후 부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 8월 28일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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