여름철 감기 냉방병 조심하세요

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 여름철 감기 냉방병 조심하세요에 대한 포스팅입니다.

 

냉방병

 

에어컨 없이는 못 살 것 같은 날씨가 계속되고 있습니다. 매년 있는 일인데 왜 이리 적응하기 힘든지, 그래서 에어컨과 함께 하는 시간들이 많아지고 있습니다. 하지만 에어컨의 무분별한 사용으로 건강을 해치는 경우도 발생한다는 점 알고 계시나요?

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냉방병:

냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심해, 신체가 잘 적응하지 못해 생기는 병으로 감기 증세와 비슷한 질환입니다.

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냉방병 원인:

예로부터 여름 감기는 개도 안 걸린다는 말이 있는데, 현대의 여름은 성능이 좋은 에어컨 덕분에 실내가 서늘하고, 때로는 긴 팔 덧옷이 필요할 때도 있어 요즘에는 어울리지 않는 말입니다.

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냉방병의 원인은 크게 3가지로 나뉩니다. 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등의 상기도 감염 증상과 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서 이 세균들이 냉방기를 통해서 감염시키는 레지오넬라증, 빌딩 증후군의 일종인 밀폐 건물 증후군이 있습니다.

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냉방병의 증상

호흡기 증상:

감기와 비슷한 증세가 많습니다. 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않습니다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔합니다.

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위장 장애:

소화불량과 하복부 불쾌감이 있으며 심하면 설사를 하기도 합니다.

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여성 추가 증상:

여성은 남성보다 냉방병에 더욱 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.

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만성질환의 악화:

만성질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심합니다.

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냉방병 치료:

실내환경을 개선하고 감기가 호전되면 냉방병의 증상은 대부분 좋아집니다. 그러나 증상이 심하여 일상생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 가능합니다.

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냉방병 예방 방법:

• 여름철 냉방 시 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춥니다.
• 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비합니다.
• 에어컨은 되도록이면 1시간 가동 후 30분 정도 정지합니다.
• 적어도 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.
• 자주 외부에 나가서 바깥공기를 쏘입니다.
• 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소합니다.
• 혈액순환을 돕기 위해 맨손체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어 줍니다.
• 찬물이나 찬 음식을 너무 많이 자주 마시지 않습니다.
• 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잡니다.
• 과음하지 않습니다.
• 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워합니다.
• 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다.
• 적절한 온도와 습도를 유지합니다. 실내의 온도는 대체로 22~26도 사이가 적정합니다.

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에어컨 사용방법:

• 실내외 온도차가 너무 차이가 나지 않도록 5~6도 이내로 사용합니다.
• 2~4시간마다 5분 이상 창문을 열고 환기 시킵니다.
• 항상 청결하게 유지하고 2주에 한 번씩 청소를 합니다.

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냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 합니다.

 

이상으로 2022년 7월 29일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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