안녕하세요. 김 선생입니다.
수요일입니다. 오늘은 잘못된 건강정보, 오해하고 있는 건강정보에 대한 포스팅입니다.
다양한 정보가 범람하여 어느 순간부터 잘못된 내용이 사실처럼 알려진 경우가 종종 있습니다. 우리가 흔히 옳고 맞다고 생각한 건강 상식 중 잘못된 부분을 알아보겠습니다.
탄산음료는 소화에 도움이 된다:
탄산음료를 마시고 속이 뚫리는 듯한 느낌이 드는 것은 일시적인 현상입니다. 오히려 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있으며, 특히 위장 장애가 있는 사람은 금물입니다.
속이 쓰릴 때는 우유를 먹는 것이 좋다:
매운 음식을 먹고 달래기 위해 우유를 마시는 경우 오히려 위벽의 자극을 초래합니다. 알칼리성 성분이 일시적으로는 위의 산 성분을 안정시키는 것 같지만, 우유의 단백질 분해를 위해 더 많은 위산이 분비됩니다.
하루에 물2L이상 마셔야 건강하다:
실제 우리 몸이 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5리터 정도입니다. 한국인의 경우 식품으로 섭취하는 수분량은 약 1리터 이상이며 평소 개인 식습관에 따라 하루 물 섭취량이 달라집니다.
식후 바로 양치질을 해야 한다:
치아건강은 오복 중 하나로 여겨질 만큼 많은 사람들이 신경 쓰는 부분입니다. 특히 양치질은 충치 예방을 위해서 매우 중요합니다.
그러나 바로 양치질 하는 것은 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 콜라, 사탕, 탄산음료 등 산 성분이 다량으로 함유된 음식을 섭취한 경우에는 오히려 바로 양치질을 하면 치아의 법랑질과 상아질이 손상 되어 치아 건강에 해로울 수 있습니다.
지방은 무조건 적게 먹는 것이 좋다:
지방 함량이 많은 음식을 먹으면 건강에도 좋지 않을 뿐더러 곧바로 체중 증가로 이어질 거라 걱정하는 사람들이 많습니다. 지방질 음식도 나름입니다.
피해야 할 지방은 가공하거나 튀긴 음식에 들어있는 포화 지방과 트랜스지방입니다. 대신 오메가3지방과 고도불포화지방, 단일불포화지방은 건강에 꼭 필요한 지방입니다.
무작정 믿고 따르기보다는 잘못된 부분은 점검하고 자신의 현재 건강 상태에 맞게 적용하는 것이 중요합니다.
* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.
* 오래 사는 세상이 되었습니다.
* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.
이상으로 2024년 6월 19일 수요일 포스팅입니다.
오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.
☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요. 미리 준비하고 예방하세요.
건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.
https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/7468937573
'건강,생활정보' 카테고리의 다른 글
건강을 위한 단백질 섭취, 단백질 음식 추천 (14) | 2024.06.27 |
---|---|
면역력을 높이는 생활습관 (11) | 2024.06.21 |
혈당조절 음식, 다이어트에 좋은 탄수화물, 혈당에 좋은 음식 (16) | 2024.06.18 |
지긋지긋한 알레르기 비염, 비염 예방법 (15) | 2024.06.14 |
소화불량 원인과 증상, 소화불량 예방 (12) | 2024.06.13 |
댓글