탈모 예방 음식,탈모의 원인,탈모 영양제

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다.오늘은 탈모 예방 음식,탈모의 원인,탈모 영양제에 대한 포스팅입니다.

 

탈모

 

우리나라 사람에 비해서 서양 사람이 대머리가 5배 이상 많다고 합니다. 하지만 현대사회에 접어들면서 서구적인 식단 변화에 따라 우리나라에서도 급속도로 많아지고 있습니다.

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나이가 들어감에 따라 누구도 피해 갈 수 없는 탈모, 탈모 예방, 탈모방지, 부드러운 머릿결을 위한 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

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탈모에 좋은 음식

계란:

비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방을 합니다. 특히 계란 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와줍니다.

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검은콩:

아르지닌과 아미노산이 풍부하여 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 머리카락의 성장을 돕습니다.

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시금치:

비티만 A와 섬유질에는 두피의 피지 조절을 도와주는 성분이 있습니다. 과도한 피지 분비가 조절되면 건강한 두피가 됩니다.

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견과류:

엽산,비타민B군,판톱텝산 등의 영양소가 단백질의 신진대사를 돕습니다. 사람의 머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다.

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영양결핍으로 인한 탈모 예방

철분과 아연:

철 결핍성 빈혈을 가지고 있는 사람의 대부분은 탈모를 가지고 있습니다. 여성 탈모의 원인은 아연 결핍으로 시작됩니다. 철분 식품으로 갑각류, 미역, 다시마 등 해조류를 섭취하시고, 아연 식품인 육류, 해산물, 굴, 견과류, 우유 등 유제품을 먹으면 좋습니다.

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비타민B, 비타민D:

비타민B는 머리카락 성장에 도움을 주고 비타민D는 원형탈모, 여성형 탈모, 휴지기 탈모 등에 도움을 줍니다. 비타민B 식품으로 닭 가슴살, 연어, 아스파라거스, 콩류, 브로콜리, 아보카도 등이 있고, 비타민D 식품은 연어, 굴, 계란 노른자, 해산물, 우유, 버섯 등이 있습니다.

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단백질:

필수 아미노산, 단백질 결핍은 머리카락이 얇아지고 탈모 진행의 원인이 됩니다. 단백질 식품인 계란 흰자, 닭 가슴살, 콩류, 육류, 생선류 등을 섭취해야 합니다.

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탈모 원인 음식

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인스턴트식품:

화학성분에 각종 첨가물이 들어간 음식인 인스턴트식품은 신장 기능을 약하게 하여 피를 탁하게 만들고 모발에도 안 좋은 영양을 미칩니다.

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청량음료:

몸의 미네랄을 파괴하는 성향이 있어 탈모를 유발하게 됩니다.

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담배:

담배에 들어 있는 니콘틴은 혈액순환 장애를 가져와 탈모를 유발하며 체온을 떨어뜨려 두피에 혈액순환을 방해합니다.

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육류 및 지방:

적당한 육류와 지방은 탈모 예방에 도움을 주지만, 동물성 지방은 콜레스테롤을 증가시켜 모근으로의 영양공급을 약화 시킵니다.​

 

 

탈모예방 생활습관

 

긍정적으로 생각하는 마음:

체내에 있는 좋은 성분의 기능을 원활하게 해 스트레스를 줄여주고 두피 건강과 모발에도 많은 도움을 줍니다.

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지나친 음주, 흡연 자제:

과도한 음주와 흡연은 탈모의 진행을 빠르게 하는 요인 중 하나입니다. 과도한 음주는 모근의 피지 분비를 증가시키고 체내에 있는 항산화 물질을 파괴해 두피의 노화를 가져오고 탈모를 촉진하게 됩니다.

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머리 감고 말리는 습관:

아침에 머리를 감는 습관보다는 저녁에 머리를 감아 주는 것이 좋습니다. 오전, 오후 동안 쌓인 먼지와 더러움은 저녁에 씻어내 주는 것이 모발 건강에 좋습니다.

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모자와 양산 사용하기:

강한 자외선은 피부뿐만 아니라 두피에 좋지 않습니다. 통풍이 잘되고 챙이 큰 모자나 양산을 이용해 자외선으로부터 두피를 보호해 줍니다.

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두피에는 평균 80,000~120,000 여개의 수많은 모낭이 있습니다. 높은 온도와 미세먼지, 생활습관, 식습관 등으로 모낭이 손상되거나 염증이 발생합니다.

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이상으로 2022년 6월 30일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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