반응형 걷기운동1 건강을 위한 올바른 걷기운동 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 건강을 위한 올바른 걷기운동에 대한 포스팅입니다.밥보다 좋은 보약이 없듯이 걷기보다 좋은 운동은 없습니다. 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동이니 꾸준히 하시면 좋습니다. 걷기운동 방법자신의 몸 상태에 맞춰 걷기:걷기 운동을 마친 1시간 후에 졸리고, 피곤하고, 공복감을 느끼면 몸에 무리가 된 것입니다. 평소 운동량을 생각하여 걷기 운동 강도를 조절합니다.일주일에 5일 하루 30분씩 걷기:걷기는 단기간 운동으로 효과를 얻을 수 없습니다. 일주일에 5일, 하루 30분씩 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 근육을 이완시킨 다음 걷기:가벼운 스트레칭으로 근육을 긴장, 이완 시킨 후에 운동을 합니다. 갑자기 무리하게 걷는다면 근육에 무리를 줄 수 있습니다.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST