견과류 영양성분, 아몬드, 피칸, 브라질너트, 피스타치오
안녕하세요. 김 선생입니다.수요일입니다. 오늘은 견과류 영양성분, 아몬드, 피칸, 브라질너트, 피스타치오에 대한 포스팅입니다. 견과류에는 좋은 지방이라고 불리는 불포화지방산이 풍부해 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 좋습니다. 그러나 종류별로 그 효능이 조금씩 다르며, 사람에 따라 과량 섭취 시 문제가 생길 수 있으니 나에게 맞는 견과류를 선택하는 것이 중요합니다. 견과류 영양성분아몬드비타민E는 강력한 항산화 물질로, 흔히 피부나 헤어 등 미용과 관련된 비타민으로 알려져 있습니다. 아몬드는 비타민E의 함량이 가장 높은 견과류이며, 한 줌을 먹으면 하루 권장량의 675에 달하는 비타민E를 섭취할 수 있습니다. 성인병 억제는 물론 노화 방지에 도움이 됩니다.피칸항산화 지수란 식품의 활성산..
2025. 2. 12.
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