반응형 계단타기1 건강을 위한 전신 운동 계단오르기, 계단오르기 운동 방법, 계단타기 운동법 안녕하세요. 김 선생입니다.화요일입니다. 오늘은 건강을 위한 전신 운동 계단오르기, 계단오르기 운동 방법, 계단타기 운동법에 대한 포스팅입니다. 주로 지방을 에너지로 연소시켜 체지방을 감소하는 데 유리한 유산소 운동과 근육의 크기와 힘을 키워 체력 향상과 몸매 관리에 유리한 유산소 운동 만큼 좋은 것은 없습니다.위 두 가지 운동 효과를 한 번에 얻을 수 있는 운동이 바로 계단 오르기 입니다. 효과적인 계단 오르기 운동방법을 알아 보겠습니다.계단 오르기 운동 방법먼저 계단 오르기 운동을 시작하기 전 5~10분간 가벼운 스트레칭이나 걷기로 근육을 풀어주고, 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 특히 다리, 발목, 허벅지, 엉덩이 근육을 충분히 준비 시키는 것이 중요합니다.2. 계단을 오를 때 상체를 앞으로 너무.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형