반응형 류신2 기초대사량 늘리는 방법, 단백질, 아르기닌 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법, 단백질, 아르기닌에 대한 포스팅입니다. 유독 조금만 먹어도 살찌는 사람은 기초대사량부터 확인해 보아야 합니다. 살이 쉽게 찌는 체질을 바꾸려면, 기초대사량부터 늘려야 합니다.생활 속 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.단백질 섭취로 신진대사 활성화단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 사용하며 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여 줍니다. 단백질은 닭고기, 생선, 견과류 등 골고루 섭취하면 좋습니다.근육운동으로 근육량 늘리기근육이 많으면 쉬고 있을 때에도 칼로리를 많이 소화합니다. 근육 1kg은 하루 14칼로리를 소비하기 때문에 근육량이 많아지면 기초대사량도 자연스럽게 높아집니다.스트레스 관리하기스트레스 호르몬은 .. 2025. 2. 3. 달걀 효능, 달걀 하루 권장 섭취량 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 달걀 효능, 달걀 하루 권장 섭취량에 대한 포스팅입니다. 달걀 속 노른자에는 콜레스테롤이 많다고 하여 너무 많이 섭취하면 안 된다고 합니다. 그렇다면 달걀을 하루에 몇 개 정도 섭취하는 것이 좋을까요? 알아보겠습니다. 달걀 속 단백질 함량: 달걀 1개에는 약 72칼로리, 약 6g의 단백질이 함유되어 있습니다. 달걀 속 단백질은 필수 아미노산이 적절하여 체내에서 단백질을 충분히 활용할 수 있습니다. 달걀 하루 적정 섭취량: 성인은 하루 1개 이상의 달걀 섭취를 권장하며, 3개까지는 괜찮습니다. 하지만, 노른자가 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 콜레스테롤 혈증이 있는 경우에는 주의해야 합니다. 무정란보다 유정란이 더 좋을까?: 무정란과 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
