반응형 불면증해결2 꿀잠을 위해 피해야 할 습관, 잠 잘자는 법을 위해 하지 말아야 할 것들 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 꿀잠을 피해야 할 습관, 잠 잘자는 법을 위해 하지 말아야 할 것들에 대한 포스팅입니다. 잠이 보약이라는 옛말은 이제 만병통치약이라는 말로 바꿔야 할 정도로 그 중요성이 알려지고 있습니다. 거의 모든 신체적, 정신적 문제에 대한 부작용 없는 공짜 처방이라 할 정도 입니다.이런 꿀잠을 방해하는 식습관들이 있으니 주의해야 합니다. 이러한 식습관들이 무엇인지 알아 보겠습니다.알코올 음료술을 마시면 잠이 잘 온다고요? 긴장을 푸는 데 도움이 될 수는 있지만 잠의 질을 떨어뜨립니다. 양질의 램수면이 줄고 한밤 중에 자주 깨기 쉽습니다.알코올이 분해되면서 생기는 알데하이드 성분이 잠을 방해하고 목마름을 유발합니다. 자기 전 2시간 이내에는 알코올 음료를 자제 하.. 2025. 3. 24. 건강한 숙면 시작은 베개, 수면 장애, 잠 잘 자는 방법, 숙면에 좋은 테아닌 안녕하세요. 김 선생입니다.수요일입니다. 오늘은 건강한 숙면 시작은 베개, 수면장애, 잠 잘 자는 방법, 숙면에 좋은 테아닌에 대한 포스팅입니다. 숙면을 위해서 굉장히 중요한 역할을 하는 것 중 하나가 바로 베개입니다. 숙면에 좋은 베개를 선택할 때 중요하게 체크 해야 할 사항들을 알아 보겠습니다.베개의 높이:베게의 높이는 사용자의 어깨와 귀 사이의 공백을 채울 수 있을 만큼이어야 합니다. 이 기준을 충족하면 자연스럽게 목과 척추가 곧게 정렬됩니다.만약 너무 높으면 목에 부담이 가고, 낮으면 척추에 부담이 증가하니 주의하시길 바랍니다.베개의 편안함:지나치게 푹신한 베개보다는 약간은 단단한 베개가 척추에 좋으며 머리와 목을 보호해 줍니다. 다만 너무 딱딱하면 오히려 목이 긴장할 수 있기 때문에 적당한.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST