반응형 신진대사1 기초대사량 늘리는 방법, 기초대사량 높이는 방법 4가지 안녕하세요. 김 선생입니다.월요일입니다. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법, 기초대사량 높이는 방법 4가지에 대한 포스팅입니다. 유독 조금씩만 먹어도 살찌는 사람은 기초대사량부터 확인 해 볼 필요가 있습니다. 살이 쉽게 찌는 체질을 바꾸려면, 기초대사량부터 늘려야 합니다. 생활 속에서 실천할 수 있는 기초대사량 높이는 방법 4가지를 알아보겠습니다.첫번째 단백질 섭취:단백질 섭취로 신진대사를 활성화 합니다. 단백질은 지방, 탄수화물에 비해서 칼로리를 많이 사용하며, 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여줍니다.단백질이 많은 닭고기, 생선, 견과류 등을 골고루 섭취하면 좋습니다. 두번째 근육운동으로 근육량 늘리기:근육이 많으면 쉬고 있을 때에도 칼로리를 많이 소화합니다. 근육 1kg은 하루 14칼로리를 소비하.. 2024. 7. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST