반응형 알부인1 건강을 위한 단백질 섭취, 단백질 음식 추천 안녕하세요. 김 선생입니다.목요일입니다. 오늘은 건강을 위한 단백질 섭취, 단백질 음식 추천에 대한 포스팅입니다. 근육은 운동만으로는 발달하지 않습니다. 운동과 함께 적절한 단백질을 섭취해야 합니다. 대다수 사람은 근육 생성을 위해서 닭가슴살을 즐겨 먹지만, 그 외에 근육 생성을 돕는 음식에 대해 알아보겠습니다.소고기:소고기는 100g에 단백질 26g 정도를 함유하고 있을 정도로 단백질이 풍부합니다. 지방이 적은 우둔살, 홍두께, 안심을 먹는 것이 좋습니다.콩:콩은 발효 했을 때 필수아미노산 함량이 더 늘어나는데, 근육 합성을 촉진하는 아미노산의 일종인 류신은 발효 후 약 28배나 많아집니다.연어:연어의 풍부한 오메가3 지방산은 근육 생성뿐만 아니라 혈액순환을 활발하게 하고 뼈의 형성을 촉진합니다... 2024. 6. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST