반응형 허리스트레칭1 직장인을 위한 스트레칭 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 직장인을 위한 스트레칭에 대한 포스팅입니다. 사무실 안에서는 컴퓨터와 한 몸이 되어버리는 직장인들을 위한 스트레칭 방법을 알아보겠습니다. 스트레칭은 어디에 좋을까?: - 컴퓨터 사용으로 인해 긴장된 목, 어깨, 허리 근육을 풀어줍니다. - 근육의 긴장도를 낮춰 자세 불균형을 교정해 줍니다. - 혈액순환을 돕고 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 스트레칭 전 알아야 할 점: - 몸 상태에 맞는 스트레칭 동작을 선택하기 - 근육마다 10초에서 30초간 스트레칭하기 - 강도는 통증이 없는 범위에서 하기 목 스트레칭: 1. 엄지손가락으로 턱을 받친 다음 고개를 젖히며 10초간 유지 2. 깍지를 끼고 팔의 무게를 이용해 고객를 앞으로 숙이며 10초간 유지 3. 오른손.. 2023. 3. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST