반응형 혈압2 MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다.금요일입니다. 오늘은 MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법에 대한 포스팅입니다. 흔히 노인층의 만성질환으로 여겨졌던 고혈압이 40세 미만의 젊은 성인에서도 문제가 되기 시작했습니다.젊은 성인의 고혈압 유병률은 전체 인구보다 낮지만, 높은 혈압에 오랜 기간 노출되면 평생 고혈압으로 인한 장기 손상 위험이 크게 증가하기 때문에 관리가 필수적입니다. 고혈압 예방법 남녀 모두 나트륨 섭취를 줄이는 것이 기본입니다:여성의 운동 부족은 대사증후군 위험을 증가시키므로 격렬한 운동을 매주 20분 이상 권장하며, 남성의 경우 비만에서 정상 체중으로 조절하면 고혈압 위험을 정상 체중이던 성인과 비슷한 수준으로 낮출 수 있습니다.고혈압 전 단계:여성은 운동, 남성은 체중 감량이 중요합니다. 젊은 고.. 2024. 11. 22. 겨울에 조심해야 하는 질환, 겨울 질병 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 겨울에 조심해야 하는 질환, 겨울 질병에 대한 포스팅입니다. 질병은 사계절 내내 조심해야 하지만 겨울에 조금 더 신경 써야 하는 질환들이 있습니다. 어떠한 질병들이 있는 알아보겠습니다. 고혈압(심혈관질환): 체온 하락 방지를 위해 혈관이 수축하는 현상으로 일교차가 큰 겨울철 특히 잠에서 막 깨어난 아침에 가장 주의해야 합니다. 되도록이면 몸을 따뜻하게 유지해 주세요. 당뇨병: 기온이 낮아지면 혈당 조절이 안돼 수치가 높아질 수 있고 말초신경합병증 위험이 높아질 수 있습니다. 식이요법과 운동으로 예방해 주세요. 고관절 골절: 눈이나 비가 내린 후 형성된 빙판길에서 넘어지기 쉬운 때입니다. 평소보다 골밀도를 높이는 음식과 근력운동을 많이 해 주세요.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
