건강을 위한 카페인 우울증 극복방법, 카카오톡, 페이스북, 인스타

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 건강을 위한 카페인 우울증 극복방법, 카카오톡, 페이스북, 인스타에 대한 포스팅입니다.

국내 대표 3대 SNS를 뽑는다면 카카오톡, 페이스북, 인스타그램 입니다. 이들을 일컬어 카, 페, 인 이라고도 합니다.

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SNS를 한 뒤 우울감을 곧잘 느끼고, 우울감이 일상생활에 영향을 주먄 카페인 우울증을 의심해야 합니다.

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카페인 우울증이란?:

다른 사람의 SNS(소셜 미디어)를 보며 상대적 박탈감을 느끼고 우울감을 느끼는 신종 질환입니다.

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특히 SNS 활동이 활발한 MZ세대 환자가 많습니다. 재력을 과시하듯이 큰 돈을 쓰는 플렉스 문화에 우울감을 호소하는 사람이 빠르게 증가하고 있습니다.

 

카페인 우울증 극복방법

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SNS 사용 줄이기:

카페인 우울증을 벗어나기 위해서는 당연히 SNS 사용을 줄이는 것이 필수적입니다. 이 때 무작정 SNS를 끊게 되면 TV나 온라인 게임 등 다른 도구에 의존, 집착할 수 있기 때문에 SNS를 사용하지 않는 날을 따로 정해서 사용 시간을 줄여 나가는 것이 좋습니다.

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리플에 무관심해지기:

다른 방법은 리플보지 않기 입니다. 이 방법은 타인의 반응에 의식적으로 무관심해지는 방법입니다. 남의 반응을 기대하거나 살피지 않는 습관을 들이면 SNS로 생기는 집착과 우울감도 줄어들게 됩니다.

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밤 보다는 낮에 사용하기:

늦음밤에 SNS를 보면 수면을 방해하고 우울한 감정을 증폭시킬 수 있기 때문에, 수면에 영향을 덜 주는 낮 시간대에 이용하는 것이 좋습니다.

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낮 시간은 바쁘다 보니 오래 SNS를 하기 쉽지 않고, 누군가와 함께 있어 우울감도 덜 느낄 수 있습니다.

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SNS 대체 활동하기:

동호회 모임이나 운동, 독서 등 취미생활을 시작하면 SNS에 몰입하는 시간이 상대적으로 줄어듭니다. SNS에 과몰입하지 않도록 취미생활을 가지는 것이 카페인 우울증을 벗어나는데 도움이 될 수 있습니다.

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SNS의 순기능은 언제든 편리하게 사람과 사람을 연결해주고 교류할 수 있게 해주는 역할입니다.

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SNS 게시물은 한 사람의 행복하고 즐거운 한 순간 일뿐임을 인지하고 직접 사람들과 만나 소통을 하는 것 또한 매우 중요하다는 걸 꼭 잊지마세요.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 11월 19일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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