MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 MZ세대 고혈압, 고혈압 예방법에 대한 포스팅입니다.

 

흔히 노인층의 만성질환으로 여겨졌던 고혈압이 40세 미만의 젊은 성인에서도 문제가 되기 시작했습니다.

​

젊은 성인의 고혈압 유병률은 전체 인구보다 낮지만, 높은 혈압에 오랜 기간 노출되면 평생 고혈압으로 인한 장기 손상 위험이 크게 증가하기 때문에 관리가 필수적입니다.

 

고혈압 예방법

 

남녀 모두 나트륨 섭취를 줄이는 것이 기본입니다:

여성의 운동 부족은 대사증후군 위험을 증가시키므로 격렬한 운동을 매주 20분 이상 권장하며, 남성의 경우 비만에서 정상 체중으로 조절하면 고혈압 위험을 정상 체중이던 성인과 비슷한 수준으로 낮출 수 있습니다.

​

고혈압 전 단계:

여성은 운동, 남성은 체중 감량이 중요합니다. 젊은 고혈압 환자는 생활 습관 개선을 꼭 해야 하는데 남성은 금주, 여성은 폐경 전후 관리가 매우 중요합니다.

​

20~30대 고혈압 환자들은 학업, 취업과 바쁜 경제활동 때문에 스트레스 지수와 피로도는 높으면서도 일상생활이 바쁘다는 이유로 병원을 찾는 비율이 적어 주의가 필요합니다.

​

생활 습관의 개선:

혈압을 측정하는 습관이 중요합니다. 고혈압은 나이에 상관없이 오랜 기간 노출되면 심뇌혈관 합병증 발생률이 증가하므로 적극적인 혈압 관리가 중요합니다.

​

젊은 시기에 고혈압으로 진단되면 순환기내과 전문의와 상의해 적극적인 관리와 치료가 필요합니다.

​

고혈압 위험성의 인식:

최근 젊은 층의 경우 고혈압을 오래 방치해 심장이나 신장과 같은 장기가 손상된 상태로 뒤늦게 병원에 찾아오는 경우가 종종 있다고 하니 더욱더 신경을 써야 합니다.

​

평소에 혈압 측정을 생활화하고 운동을 통해 건강한 일상을 지키시길 바랍니다.

​

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 11월 22일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

[ 혈압에 좋은 코엔자임 ]

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/9820178933

엔젯오리진 코엔자임 Q10 큐텐 코큐텐 식물성캡슐 : 영양제쇼핑몰