기억력 좋아지는 5가지 습관, 인지력 향상시키는 방법

안녕하세요, 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 기억력 좋아지는 5가지 습관, 인지력 향상시키는 방법에 대한 포스팅입니다.

 

잠은 기억력 회복의 가장 좋은 비법이다:

뇌는 우리가 자는 동안 낮 시간에 습득한 수많은 정보를 정리하는데, 충분히 숙면을 취해야 제대로 정리되어 기억력을 높일 수 있습니다.

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규칙적인 운동은 뇌를 깨운다:

뇌에 산소와 영양분 공급이 활발하게 이루어져 뇌 기능이 활성화되고, 학습과 기억력, 집중력이 향상됩니다.

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긍정적인 생각이 기억력을 향상시킨다:

스트레스는 만병의 근원인만큼 신경세포를 파괴하여 기억력을 떨어뜨립니다. 따라서 외부 자극에 너무 민감해 하지 말고, 긍정적인 생각을 많이 하는 것이 도움이 됩니다.

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새로운 취미를 만들어 보자:

뇌가 계속 활동할 수 있도록 새로운 정보와 기술을 습득하는 취미도 좋으며, 모르는 곳을 산책하거나 먼 곳으로 여행을 떠나 생소한 환경을 접하며 뇌를 자극해 주는 것이 좋습니다.

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음주와 흡연은 기억력 저하를 불러온다:

술은 산소 공급이 원활히 이루어지지 않고 뇌의 기능을 떨어뜨리며, 흡연도 혈류의 흐름을 막아 뇌에 좋지않은 영향을 미치게 됩니다.

 

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명상을 한다:

명상은 스트레스를 줄이고 뇌 기능 뿐만 아니라 인지력, 유지력을 개선하는데 도움이 됩니다.

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건강한 식단:

건강한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 기억력, 인지력 건강에 필수적입니다. 우리의 뇌가 기능을 발휘하기 위해 적절한 영양소를 필요로 하는데 과일, 채소, 생선, 건강한 지방이 풍부한 식단은 뇌 건강을 유지하고 인지 장애 및 치매 위험을 줄이는데 효과적 입니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요. 미리 준비하고 예방하세요.

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

이상으로 2024년 5월 28일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

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