도파민 중독 원인과 증상

안녕하세요. 김 선생입니다.

월요일입니다. 오늘은 도파민 중독 원인과 증상에 대한 포스팅입니다.

1분 남짓한 짧은 영상으로 이루어진 숏폼 콘텐츠는 머릿속으로는 그만 봐야지 생각하면서 손으로는 멈출 수 없습니다.

이러한 증상이 도파민 중독일까요?

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도파민 중독 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.

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도파민이란:

도파민이란 뇌신경 세포의 흥분을 전달하는 역할을 하는 신경전달물질의 하나로 운동신경 및 감정을 조절하는 역할을 합니다.

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대게 사람의 기분을 좋게 해주는 역할을 하기 때문에 행복호르몬 이라고 불리기도 합니다.

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도파민이 부족하면:

도파민이 적게 분비되면 우울증, 무기력함, 불안감 등에 빠지게 됩니다.

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뇌의 신경전달 회로가 손상되면 감정을 조절하는 도파민의 분비량이 줄어들고, 기분을 좋지 않게 하는 우울감으로 연결되기 때문입니다.

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도파민이 과하다면:

반대로, 도파민이 너무 과다하게 분비되면 조증, 조현병, 과대망상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

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충동을 조절하는 뇌의 전두엽을 계속 자극해 자신의 충동을 억제하지 못하면서 알코올, 약물 등에 중독되기 쉽습니다.

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도파민 중독을 일으키는 원인은:

대표적인 원인은 숏폼 콘텐츠 감상, 모바일 메신저 등이 있습니다. 반복 노출될수록 내성이 생겨 더 큰 자극을 추구하게 되는 것이 문제점입니다.

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도파민이 주는 쾌감은 짜릿하나 이전만큼의 즐거움을 느끼려면 빈도와 강도가 점점 세지기 마련입니다.

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도파민 중독 증상:

• 집중력이 크게 떨어집니다.
• 일생생활에 흥미를 잃어버립니다.
• 미디어 의존도가 높아집니다.
• 긴 문장을 읽는 것이 어려워집니다.
• 한 가지 일에 오래 집중하지 못합니다.
• 당장의 만족을 얻지 못하면 충동성을 보입니다.

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도파민 중독 예방법:

• 유아는 한 번에 30분, 하루에 1시간 이상 이용하지 않기
• 청소년 이상은 하루 2시간 이하로 사용하기
• 휴대폰과 컴퓨터를 쉽게 사용하지 못하게끔 방 안에서 치우기
• 간단한 스트레칭과 운동, 산책, 명상 등 뇌에 휴식을 주기

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도파민은 그 자체가 나쁜 것은 아니고, 강력한 자극을 주는 나쁜 도파민에 지속적으로 노출되지 않도록 올바른 미디어 이용 습관을 기르는 것이 바람직합니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

​이상으로 2024년 10월 28일 월요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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