뇌를 건강하고 젊게 만드는 3가지 비결, 뇌건강, 치매예방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 뇌를 건강하고 젊게 만드는 3가지 비결, 뇌건강, 치매예방법에 대한 포스팅입니다.

뇌는 몸 전체의 비율에서 약 2%정도 차지하지만, 전체 에너지의 약 20%를 소모할 만큼 활동을 합니다.

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운동, 기억, 감각, 감정 등의 고차원적인 활동부터 각성, 항상성의 유지, 신체 대사의 조절등 생존에 필요한 환경 유지를 담당하는 중요한 기관인 만큼 관리가 중요합니다.

 

뇌를 건강하게 만드는 방법

하루 20분 걷기:

운동은 뇌 혈류량을 증가시켜 뇌세포의 성장과 생존을 촉진합니다.

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근육에서 분비되는 마이오카인이란 물질이 체내의 염증을 없애 치매 예방에도 탁월한 효과가 있으며 특히 걷는 동작은 다양한 자극과 영역을 활성화해 뇌가 직접 스트레칭하는 것과 같은 효과를 가져옵니다.

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외국어 공부하기:

치매 예방법 중 많이 언급되는 외국어 공부하기, 정보전달과 학습 기능을 담당하는 뇌의 신경세포는 자극이 꾸준히 가해져야만 기능을 유지하는 특성이 있습니다.

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2개 이상의 언어를 사용하는 경우 50%이상 낮은 치매 발병률이 나타납니다.

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20분 이내의 짧은 낮잠:

스트레스는 뇌의 노화뿐만 아니라 치매에 직접적인 영향을 주는 요인 중 하나입니다.

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20분 이내 짧은 낮잠이 각성수준을 조절하고 세로토닌의 분비를 촉진해 뇌의 피로도와 스트레스를 빠르게 줄여주는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

신체의 많은 역할을 책임지는 뇌 관리는 건강할 때부터 시작해야 합니다. 뇌도 나이가 들수록 계속해서 나빠지기에 관리를 게을리하지 말아야 합니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 10월 24일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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