만성적인 편두통, 편두통에 도움되는 생활 습관

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 만성적인 편두통, 편두통에 도움되는 생활 습관에 대한 포스팅입니다.

 

요즘 두통에 시달리는 분들을 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 혹시나 만성적인 편두통인지 확인을 해 보아야 합니다.

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주로 뒤쪽이 아프거나 머리에 열이 오르는 느낌이 들고, 귀가 항상 뜨거운 상태가 대표적입니다. 편두통을 완화할 수 있는 생활 습관을 알아보겠습니다.

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편두통? 긴장성 두통?

전체 두통의 70~80%는 긴장성 두통, 10%는 편두통, 나머지는 빈혈 등의 특정 질환이나 코막힘 등으로 인해서 생깁니다.

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긴장성 두통은 스트레스나 잘못된 자세로 인한 긴장으로 발생하며, 편두통은 머릿속 혈관 신경이 과도하게 예민해져서 생기는 차이가 있습니다.

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편두통 조심해야 할 음식

편두통을 유발하는 음식들은 가급적 자제하셔야 합니다. 초콜릿, 치즈, 유제품, 호두나 밤 같은 견과류, 토마토, 커피, 알코올 등이 편두통을 악화시킬 수 있습니다.

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특히 카페인 음료나 보존제, 감미료가 들어간 음식도 조심해야 합니다.

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편두통을 유발할 수 있는 환경

밝고 번쩍이는 빛이나 큰 소리, 기후 변화, 공기 오염, 강한 냄새가 있는 향수나 페인트 같은 것들이 영향을 줄 수 있습니다.

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스트레스, 과도한 운동, 수면 부족이나 과수면, 저혈당 상태, 규칙적이지 않은 식사 습관 등도 편두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

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편두통을 유발할 수 있는 심리적 요인

근심, 걱정, 분노, 스트레스는 항상 편두통을 일으키는 것은 아니지만 두통을 악화시킬 수 있으므로 긍정적 사고와 취미활동 등으로 이를 예방하도록 해야 합니다.

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또한 두뇌의 생리적 주기를 안정시키기 위해 규칙적 수면 습관을 갖는 것도 중요합니다.

 

적절한 운동과 수면이 무척 중요합니다. 규칙적인 생활 습관을 지니도록 노력하며, 실제 교정이나 변화에도 두통에 지속되는 경우는 꼭 병원에 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2025년 1월 17일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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