이석증 증상, 이석증 예방방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 이석증 증상, 이석증 예방방법에 대한 포스팅입니다.

 

겨울철 일조량 감소와 실외 활동 감소가 이석증 발병에 영향을 미칠 수 있습니다.

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이석증이란

이석증은 귓속 반고리관이라는 구조물 내부에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생하는 질환입니다. 특히 비타민D 결핍은 이석증 발생의 위험 요소로 알려져 있습니다.

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비타민D가 부족해지면 탄산칼슘으로 이루어진 이석이 약해지면서 제자리를 벗어날 수 있기 때문입니다.

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이석증 증상

이석증은 어지럼증을 유발합니다. 어지럼증은 경미한 정도부터 공포를 일으킬 정도까지 다양하며, 코끼리 코 돌기를 한 뒤에 느끼는 어지럼증과 비슷합니다.

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어지럼증은 평균 1분 이내에 멈춘다는 특징이 있으며, 심한 경우에는 구역과 구토, 물체가 흔들려 보일 수도 있습니다.

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이석증 예방

이석증 예방을 위해 비타민D를 얻을 수 있는 가장 효과적인 방법은 햇볕을 쬐는 방법입니다. 일주일에 적어도 2번이상, 오전 10시부터 오후 3시 사이에 팔,다리에 5분~ 30분 정도 자외선 차단제를 바르지 않고 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.

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또는 비타민 D가 많이 함유된 식품을 섭취하는 방법도 있습니다.

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이석증은 비타민 D 결핍뿐만 아니라 외부 충격과 스트레스도 주요 원인입니다. 따라서 평소 꾸준한 운동과 스트레스 해소가 필수적입니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2025년 4월 8일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

     미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

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