초기 감기에 좋은 음식, 환절기 감기에 먹으면 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 초기 감기에 좋은 음식, 환절기 감기에 먹으면 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

감기에 좋은 음식

 

오늘은 처서입니다. 모기도 처서가 지나면 입이 삐뚤어진다고 합니다. 여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 재채기와 콧물, 코막힘으로 불편을 호소하는 사람들이 늘어납니다.

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가을로 접어드는 이 시기 일교차로 감기 걸리기 딱 좋은 시기입니다. 때가 때이니 만큼 감기에 걸리는 것조차 신경이 쓰이는데요, 초기 감기에는 약 대신 음식으로도 치료가 가능합니다. 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

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으슬으슬 몸살이 오면 파 :

파에는 비타민A와 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하게 함유돼 있어 몸을 따뜻하게 해주고, 위장 기능이 활발해지도록 도와줍니다. 감기 증세가 있다면 파 뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 좋습니다.

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목이 칼칼하다면 배즙 :

배즙은 목 염증에 좋습니다. 특히 해열 작용이 있어 열을 내려주고, 가래를 삭여 줍니다. 배에 꿀을 넣고 쪄서 그 즙을 먹으면 아주 좋습니다.

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코감기에는 소금물 :

축농증으로 콧물이 흐르고 콧속에 염증이 있을 땐 소금물을 콧속에 넣어 목구멍으로 뱉어버리는 것을 반복해 줍니다. 천일염이나 구운 소금을 이용하면 더욱 좋습니다. 또한 비염에도 효과적입니다.

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감기에 좋은 과일은 감 :

감에는 비타민C가 사과보다 8~10배나 많이 들어 있고 다른 과일에는 거의 없는 비타민A도 많이 함유하고 있습니다. 바이러스 등에 의한 감염증을 막고 호흡기 계통의 감염에 대해 저항력을 높여주므로 꾸준히 먹으면 감기를 예방하거나 회복을 빠르게 하는데 효과적입니다.

 

 

감기 예방을 위한 생활 수칙

환절기 감기 예방을 위한 생활 수칙

• 진먼지 진드기 등 제거 위해 주기적 침구류 세탁
• 집에 돌아오면 옷을 세탁하고 샤워하기
• 옷은 옷장에 보관하고 침실에 두지 않기
• 외출 시에는 마스크를 착용하기
• 실내는 깨끗이 청소하고 청결을 유지
• 충분한 수분을 섭취
• 인스턴트 음식이나 화학조미료 많은 음식 피하기
• 실내 습도 50~60% 유지하고, 환기시켜 공기는 쾌적하게
• 손은 자주 씻기

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최근 코로나19가 더욱 확산되고 있습니다. 항상 개인위생과 방역 그리고 면역력을 강화시켜 코로나19와 감기에 예방을 해야 하겠습니다

 

이상으로 2022년 8월 23일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

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