나트륨 배출에 좋은 음식, 미역, 검은콩, 아보카도, 바나나, 양파, 키위

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 나트륨 배출에 좋은 음식, 미역, 검은콩, 아보카도, 바나나, 양파, 키위에 대한 포스팅입니다.

 

나트륨배출에 좋은 음식

 

나트륨을 과다 섭취하게 되면 고혈압과 당뇨 등 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 나트륨 배출에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

미역:미역의 마그네슘이 혈관 속 나트륨을 배출시켜줍니다. 혈전을 방지하고 섬유질로 원활한 배변을 도와줍니다.

 

검은콩:식이섬유와 마그네슘 성분이 나트륨 배출을 도와주고 혈당을 조절해 줍니다.

 

아보카도:다량의 칼륨이 나트륨 배출을 도와줍니다. 아보카도 오일을 섭취하면 효과가 두배입니다.

 

바나나:바나나 1개에 400mg  칼륨이 들어 있다는 사실을 알고 계신가요? 다량의 칼륨 성분이 나타륨 배출을 도와줍니다.

 

양파:퀘르사린 성분이 몸속 노폐물을 배출시켜 주고, 원활한 신진대사를 도와줍니다.

 

키위:키위 100g당 칼륨이 290mg 함유하고 있습니다. 매일 3개 섭취시 중성지방인 트리글리세드를 분해하는 데 영향을 주어 혈압이 정상범위로 유지하도록 도와줍니다.

 

일상생활에서 먹는 것으로도 건강을 챙길 수 있으니, 참고 하세요.이상으로 2022년 8월 24일 수요일 포스팅입니다.오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.

 

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