폐암 예방하는 과일, 폐암에 좋은 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 폐암 예방하는 과일, 폐암에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.

 

암 사망률 1위인 폐암, 어떤 질환이든 예방이 가장 중요하지만 특히 폐암은 사망률이 높아 예방의 중요성이 더욱 강조됩니다. 폐암 예방에 좋은 과일과 음식에 대해 알아보겠습니다.

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포도:

포도의 씨와 껍질에는 레스베라트롤이라는 물질이 풍부하게 들어있는데, 레스베라트롤은 체내에서 암세포의 미토콘드리아 기능을 무력화시켜 암세포를 파괴합니다.

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포도를 섭취할 때는 항암물질이 풍부한 껍질과 씨를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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귤:

귤의 껍질에는 상큼한 향을 내는 리모넨이라는 성분이 다량 함유되어 있으며 노폐물을 해독하고 암의 증식을 억제합니다. 또한 귤껍질 안쪽에는 하얀 실처럼 생긴 부분인 귤락에는 암세포의 성장을 막는 효과를 가진 나린진을 함유하고 있습니다.

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복숭아:

복숭아 속의 천연 알칼리 성분은 체내에 쌓인 니코틴을 분해하고 암을 예방하는 효과가 있습니다. 복숭아를 섭취하면 니코틴 대사산물인 코티닌의 배출량이 70~80% 늘어납니다.

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토마토:

토마토는 폐암을 예방하는 효과가 있습니다. 토마토가 붉은색을 띠게 하는 라이코펜이라는 성분은 강력한 항산화제로 알려져 있는데, 암세포를 성장시키는 조절인자를 억제해 암을 예방하는 항암효과가 있습니다.

 

폐암에 좋은 음식

 

도라지:

도라지는 기관지와 폐 건강에 좋은 것으로 유명합니다. 이유는 사포닌이라는 성분이 들어있기 때문입니다. 도라지에 들어있는 사포닌은 기침과 가래를 멈추게 하는데 탁월하고, 그것이 폐건강으로 이어지게 됩니다.

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또한 도라지는 면역력을 높여 폐암을 비롯한 여러 암 예방에도 도움을 줍니다. 일반 도라지보다는 발효시켜 만든 흑도라지가 더욱 좋습니다.

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당근:

당근에 들어있는 베타카로틴은 뛰어난 항산화 물질로 활성산소를 제거하고 폐에 쌓여있는 노폐물을 제거해 폐암 세포의 증식을 억제합니다.

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모과:

비타민C가 풍부한 과일은 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 모과는 비타민C 함량이 레몬이나 귤보다 훨씬 많습니다. 그래서 모과를 꾸준히 드시면 면역력이 높아져 암을 비롯한 여러 질병을 예방하는데 효과적입니다.

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마늘:

마늘은 오랜 기간동안 건강을 책임져 왔습니다. 매운맛을 내는 물질인 알리신 때문입니다. 이 알리신은 강력한 항산화 및 항암 작용을 합니다. 그래서 암 예방에도 좋고 활성산소를 제거해주며 혈액순환도 원활하게 해 줍니다.

 

폐암은 발견하는 시기에 따라 생존율이 달라져 무엇보다 조기 발견이 중요하지만 가장 좋은 것은 식습관과 금연으로 예방하는 것입니다.

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* 28세 이후부타 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 7월 18일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 건강을 방치하지 마세요.

    미리 준비하고 예방하세요.

 

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

 

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