신중년기 식사법
안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 신중년기 식사법에 대한 포스팅입니다. 신체적, 사회적으로 많은 변화를 겪는 50세에서 60세의 신중년기는 만성질환의 유병이 높아지는 시기이자, 노년기를 맞이하기 전 단계인 만큼 건강한 식생활 습관과 균형 잡힌 영양섭취가 중요합니다. 고른 영양소 섭취를 위한 식사요령, 만성질환 예방과 관리를 위한 식사, 갱년기를 위한 식사에 대해 알아보겠습니다. 고른 영양소 섭취를 위한 식사 요령: 통곡, 잡곡, 곤약이 들어간 밥이나 죽 먹기, 매끼고기, 생선, 달걀, 콩류 섭취하기, 매끼 2~5회 이상 다양한 색깔 채소 챙겨 먹기, 매일 1~2회 우유 및 유제품 섭취하기, 매일 1~2회 과일 섭취하기, 견과류는 반찬에 곁들이거나 간식으로 소량씩 섭취하기. 만성질환 예방과..
2023. 3. 2.
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