반응형 거꾸로식사법1 다이어트 효과,체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법 안녕하세요. 김 선생입니다. 조금은 버거운 월요일입니다. 오늘은 다이어트 효과, 체중감량 효과를 보이는 거꾸로 식사법에 대한 포스팅입니다. 먹는 음식을 크게 바꾸지 않고,식사량마저 줄이지 않아도 체중감량 효과를 내는 방법이 있습니다. 바로 거꾸로 식사법입니다. 거꾸로 식사법을 알아보고 실천해 보는 것도 좋겠습니다. 우선 식사 식단 내 영양소를 식이섬유,단백질,탄수화물 이렇게 크게 세 가지로 나눕니다. 식이섬유가 많은 식품으로 과일,채소 단백질이 많은 식품으로 고기, 생선 탄수화물이 많은 식품으로 쌀, 보리 같은 곡류로 나눕니다. 식이섬유 --> 단백질 --> 탄수화물 순으로 음식을 섭취하면 됩니다. 실제로 먹는 순서 다이어트를 두 달 지속해서 체중이 9.1kg이나 빠진 사례도 있습니다. 식이섬유부터 먹으.. 2021. 11. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
