반응형 기초대사량2 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대한 포스팅입니다. 유독 조금만 먹어도 살찌는 사람은 기초대사량부터 확인해 보세요. 살이 쉽게 찌는 체질을 바꾸려면, 기초대사량부터 늘려야 합니다. 생활 속 실천할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기초 대사량: 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양으로, 주로 체온 유지, 심장 박동, 호흡 운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로 우리나라 성인의 경우 1200칼로리~ 1400칼로리 정도입니다. 기초대사량 높이는 방법 단백질 섭취로 신진대사 활성화: 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 사용하며, 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여줍니다. 단백질은 닭고기, 생선, 견과류 등 골고루 섭취하면 좋습니다. .. 2023. 5. 15. 먹으면서 살빼자, 기초대사량 높이기 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 먹으면서 살 빼자, 기초대사량 높이기에 대한 포스팅입니다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 보통 생후 1~2년이 가장 높고, 사춘기 때 약간 상승하다가 성인이 될 때 점차 감소합니다. 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440칼로리 이며, 기초대사량이 높으면 그만큼 에너지 소비가 잘 되기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변하게 됩니다. 반면 다이어트를 한다고 급격히 식단을 제한하고 단백질 섭취량을 줄이면 신진대사가 저하되고, 기토대사량이 낮아져 오히려 살을 빼기 어려운 체질로 변하게 됩니다. 기초대사량을 높이기 위해선: - 주 3회 이상 근력 및 유산소 운동 병행 - 충분한 단백질 섭취는 필수 - 아.. 2023. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
