반응형 다리운동1 건강을 위한 계단 타기 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 건강을 위한 계단 타기에 대한 포스팅입니다. 날씨도 춥고 집에만 웅크리고 있고 싶은데 운동을 장소를 가기가 싫어지곤 합니다. 그러나 실생활에서 별다른 기구 없이도 할 수 있는 운동이 있습니다. 바로 계단입니다. 건강에 좋은 계단 오르기 운동을 하면 나타나는 변화는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 계단 타기의 장점 및 효능 시간과 날씨의 영향을 받지 않는다. 무료로 운동을 할 수가 있다. 유산소 운동과 근력운동이 함께 되는 신박한 운동이다. 걷기 운동과 비교할 때 짧은 시간에 약 1.5배의 효과를 얻는다. 계단을 오를 때마다 성취감이 있고 자신감이 생긴다. 심폐기능이 높아진다. 한 겨울에 땀이 나서 스트레스가 풀린다. 하반신 근육을 단련하여 허리 통증.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
